VALMISTAUTUMISOHJE KUNTOTESTEIHIN SAAPUVALLE  

• Tule testeihin vain terveenä. Testejä ei tule tehdä sairaana/toipilaana (esim.flunssa/kuume/ylirasitus).   Testejä edeltävät 7 vuorokautta tulee olla oireettomia. Testien tekeminen sairaana on terveysriski ja vaikuttaa   tulosten luotettavuuteen.  
• Tarvittaessa varmista ennakkoon Kisakallion testaajalta testien soveltuvuus itsellesi (liittyen esimerkiksi käyttämääsi   lääkitykseen, sydän- ja verenkiertoelimistön ja tuki- ja liikuntaelimistön sairauksiin) 
• Älä aterioi raskaasti testiä edeltävien 3 tunnin aikana. Myös kofeiinituotteita (kahvi, tee, energiajuomat) ja tupakointia/  nikotiinituotteita on syytä välttää testiä edeltävien tuntien aikana 
• Alkoholin nauttimista tulee välttää testiä edeltävänä päivänä ja testipäivänä  
• Testiä edeltävien 2 vuorokauden (48h) olisi hyvä olla fyysiseltä rasitukseltaan kevyitä  

VAATETUS JA MUUT KÄYTÄNNÖN OHJEET 

• Ota mukaan kevyet ja väljät sisäliikuntavaatteet sekä sisäliikuntakengät 
• Testeissä hengästyy ja tulee hiki, joten ota oma pyyhe, peseytymisvälineet ja mahdollisesti myös juomapullo mukaan  • Polkupyöräergometritestiin voit halutetessasi ottaa mukaan omat pyöräilykengät (ja mahdollisesti myös omat   lukkopolkimet). Kisakallion testiaseman polkimet ovat yhteensopivat Shimanon SPD-maastoklossiin • Saapuessasi Kisakallioon Kisakallion testaaja ottaa sinut vastaan päärakennuksen vastaanoton luona   (jollei toisin ole sovittu)  

ESITIEDOT ENNEN TESTIIN TULEMISTA 

• Ennen testien suorittamista kukin testattava täyttää kirjallisen esitietolomakkeen paikan päällä Kisakalliossa  • Vastaa huolellisesti ja rehellisesti esitietolomakkeeseen. On tärkeätä että tiedossamme on elintavoista,   liikuntatottumuksista ja testaukseen mahdollisesti vaikuttavista sairauksista sekä oireista oleelliset tiedot ennen   testien suorittamista. Kerro myös säännöllisestä lääkityksestä. Tiedot ovat luottamuksellisia ja säilytämme ne valvotusti   henkilötietosuoja-asetusten mukaisesti. Kisakallion Urheiluopiston tietosuojaseloste: Tietosuojaseloste - Kisakallio

AJANVARAUKSET JA TIEDUSTELUT 

Sähköpostitse: testauspalvelut@kisakallio.fi 

Puhelimitse: 019 31511 / asiakaspalvelu