Pilatesta, rentoutumista ja kehon hyvinvointia – leiri. Pilatesharjoitteet ovat perustason harjoitteita, mutta etenemme johdonmukaisesti helpommista liikkeistä vaikeampiin ja käymme niiden suorittamisen perusteellisesti läpi.
Ilmoittaudu pilatesleireille
Pilatesleiri harrastajille 26.-27.7.2023 Kisakalliossa
Leirin hinta sisältää ohjelman, valitun majoituksen Huoneistohotelli Katajarinteessä ja ohjelman mukaiset ruokailut.
Majoitus 2 hh 229 euroa
Majoitus 1 hh 259 euroa
Päiväleiri (sisältää ohjelman mukaiset ateriat ilman aamiaista) 149 euroa
Valmentaja Kristo Halme
Olit sitten huippu-urheilija tai aloitteleva kuntoilija, etsimme yhdessä sisäisen motivaatiosi ja tavoitteen, jota kohti etenemme. Valmentajanasi haluan ensisijaisesti varmistaa, että harjoittelu on hauskaa, mutta tuntuu sinusta merkitykselliseltä.
Lue lisää
Pilatesleirin ohjelma
Päivä 1
9:45-10 Aamukahvit ja kokoontuminen
10-11 Leirin avaus ja aloitusluento: Mitä pilates on ja miten se vaikuttaa hyvinvointiini.
11-12:30 Pilatesharjoitus, jossa kerrataan hengitys, keskivartalon syvien lihasten aktivointi ja tehdään rento pilatesharjoitus, välineinä pallo ja kuminauha.
12:30-14:30 Lounas ja lepotauko. Majoittuminen huoneisiin.
14:30-16 Luento: miten liikunta tukee muuta elämää ja pysyn terveenä; harjoittelun rytmittäminen ja palautuminen (uni, ravinto, jne) välissä kropan herättelypilates 10min ja ”välikahvit”
16-17:30 Pilatesharjoitus, jossa syvennetään kehon koordinaatiota ja tasapainon hallintaa ja edetään perusliikkeistä hieman vaikeampiin liikesarjoihin. Tunnin lopuksi rentoutumisharjoitus.
17:30 -19:00 illallinen + lepotauko
19-20:30 sauna
20:30 à terveyslettuja kodassa ja vapaata keskustelua
Päivä 2
7:30-9 aamupala
9-11 Aamupilates luonnon helmassa, kevyen metsäkävelyn lomassa
11- 12:30 Lounas ja lepotauko + huoneiden luovutus
12:30-14 Pilatesharjoitus, edetään hieman haastavampiin liikkeisiin ja yhdistellään niitä lyhyiksi flow-kokonaisuuksiksi. Lopuksi rentoutumisharjoitus.
14-15 Loppukeskustelu, palaute ja leirin lopetus