• Aktiviteetit

Varaa nyt

1. Valitse laji

1. Ota yhteyttä

3. Jalkapallokentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Haluamme varmistua että tekonurmikentän kaikki palvelut (alkuverryttelytilat, pukukopit, lajisi vaatima kalusto) ovat käytössäsi.

Jalkapallokentän varaukset ja tiedustelut:

Elina Kaukojärvi, avainasiakasvastaava

+358445846518

1. Ota yhteyttä

3. Padel-kentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Ole reippaasti yhteydessä asiakaspalveluumme, niin katsotaan ensimmäinen sinulle sopiva vapaa aika!

Padel-kentän varaukset ja tiedustelut:

Kisakallion vastaanotto

(019) 31511

1. Ota yhteyttä

3. Tennis-kentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Ole reippaasti yhteydessä asiakaspalveluumme, niin katsotaan ensimmäinen sinulle sopiva vapaa aika!

Tennis-kentän varaukset ja tiedustelut:

Kisakallion vastaanotto

(019) 31511

1. Ota yhteyttä

Jäähallin varaaminen onnistuu vain puhelimitse,
koska haluamme varmistua että halli on miehitetty ja kaikki palvelut (alkuverryttelytilat, pukukopit, lajisi vaatima kalusto) ovat käytössäsi.

Jäähallin varaukset ja tiedustelut:

Jenni Korhonen, avainasiakasvastaava

+358 44 584 9122

1. Ota yhteyttä

3. Beach volley -kentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Ole reippaasti yhteydessä asiakaspalveluumme, niin katsotaan ensimmäinen sinulle sopiva vapaa aika!

Beach volley -kentän varaukset ja tiedustelut:

Kisakallion vastaanotto

(019) 31511

1. Valitse saapumispäivä

Valittuna:
Valitse saapumispäivä
Hakutuloksia (0 kpl)
Vapaana
Valittuna
<< Uusi haku

Tapahtumakalenteri

Tapahtumatyypit

Voit suodattaa tapahtumia valitsemalla yhden tai useamman tapahtumatyypin. Saat lisätietoa tapahtumasta klikkaamalla sitä kalenterissa.

Leirit ja lomat
Tapahtumat

marraskuu 2019

ma ti ke to pe la su
28. 29. 30. 31. 1. 2. 3.
4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
11. 12. 13. 14. 15. 16. 17.
18. 19. 20. 21. 22. 23. 24.
KSF 23.11-24.11.2019 Päiväpaketti
KSF 23.11-24.11.2019 LA-SU 2hh täyshoitopaketti
Handball Goalkeeper Camp Vanja Radic 23.-24.11.2019
KSF 23.11-24.11.2019 LA-SU 1hh täyshoitopaketti
YKL2019 vko 48 Lentopallo su-to
YKL2019 vko 48 Käsipallo su-to
YKL2019 vko 48 Suunnistus su-to
25. 26. 27. 28. 29. 30. 1.
KSF 23.11-24.11.2019 Päiväpaketti
YKL2019 vko 48 Lentopallo su-to
YKL2019 vko 48 Käsipallo su-to
YKL2019 vko 48 Suunnistus su-to
YKL2019 vko 48 Käsipallo ma-to
YKL2019 vko 48 Suunnistus ma-to
YKL2019 vko 48 Suunnistus päiväleiri
YKL2019 vko 48 päiväleiri
YKL2019 vko 48 Lentopallo ma-to
X

KSF 23.11-24.11.2019 Päiväpaketti

Alkaa
22.11.2019
Päättyy
25.11.2019

Tervetuloa Kisakallioon ammunta kisoihin 23.11-24.11.2019. Ammuntakisat järjestetään KSF:n kanssa yhteistyössä. Kisat ovat kansallinen ennätyskelpoinen ilmakiväärin- ja pistoolin kilpailu. Majoituksen voit varata suoraan Kisakallion nettisivujen kautta. Majoitustilat sijaitsevat lähellä päärakennusta.

Lisätietoa kilpailusta ja ilmoittautuminen linkki www.ksf.idrott.fi

Päiväpaketti 30€
sis. lounas & päivällinen

Varaa
X

KSF 23.11-24.11.2019 LA-SU 2hh täyshoitopaketti

Alkaa
23.11.2019
Päättyy
24.11.2019

Tervetuloa Kisakallioon ammunta kisoihin 23.11-24.11.2019. Ammuntakisat järjestetään KSF:n kanssa yhteistyössä. Kisat ovat kansallinen ennätyskelpoinen ilmakiväärin- ja pistoolin kilpailu. Majoituksen voit varata suoraan Kisakallion nettisivujen kautta. Majoitustilat sijaitsevat lähellä päärakennusta.

Lisätietoa kilpailusta ja ilmoittautuminen linkki www.ksf.idrott.fi

LA-SU 2hh täyshoitopaketti 100€/hlö
tulopäivänä lounas & päivällinen, lähtöpäivänä aamiainen ja lounas

Varaa
X

Handball Goalkeeper Camp Vanja Radic 23.-24.11.2019

Alkaa
23.11.2019
Päättyy
24.11.2019

Handball Goalkeeper Camp Vanja Radic, 23.-24.11.2019

Level 10 for 2004 – 2002 born goalkeepers
Level 7 for 2005 – 2006 born goalkeepers

EXPLANATION OF LEVELS

LEVEL 10:

· Wing shots saves – Continuation on Level 8 materials
· Saves of the shots from 6m – fast attack shots saves, continuation on previous materials

LEVEL 7:

· Advanced options in training the first step forward in saves of the 6m line shots
· Cognitive coordination and brain processing speed
· Saves of 6m shots – continuation on Level 3 material: introduction into tactical and practical use of saving techniques ”x-jump”, ”low wall” and ”helicopter”

Price 220€

The price includes:

Activities according to the schedule above.
All the meals needed during the camp.
Accommodation in three persons rooms.  
Language used during the camp will be English.
For the camp you will need enough of training clothes, your own handball ball and a water bottle. 

IMPORTANT NOTICE: All our previous camps in Kisakallio in the last 2 years got fully booked pretty fast, so to make sure that you get a place it will be the best to act right away and fill out the application!    

Kisakallio reserves the right for changes in the program.

Varaa
X

KSF 23.11-24.11.2019 LA-SU 1hh täyshoitopaketti

Alkaa
23.11.2019
Päättyy
24.11.2019

Tervetuloa Kisakallioon ammunta kisoihin 23.11-24.11.2019. Ammuntakisat järjestetään KSF:n kanssa yhteistyössä. Kisat ovat kansallinen ennätyskelpoinen ilmakiväärin- ja pistoolin kilpailu. Majoituksen voit varata suoraan Kisakallion nettisivujen kautta. Majoitustilat sijaitsevat lähellä päärakennusta.

Lisätietoa kilpailusta ja ilmoittautuminen linkki www.ksf.idrott.fi

LA-SU 1hh täyshoitopaketti 130€/hlö
tulopäivänä lounas & päivällinen, lähtöpäivänä aamiainen ja lounas

Varaa
X

YKL2019 vko 48 Lentopallo su-to

Alkaa
24.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan lentopallon su-to -leirille (4vrk) 24.-28.11.2019.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija on tulossa ensimmäistä kertaa kaudella 2019-2020 yläkoululeirille, leirimaksun lisäksi tulee leirin yhteydessä maksaa materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Varaa
X

YKL2019 vko 48 Käsipallo su-to

Alkaa
24.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan poikien käsipallon su-to -leirille (4vrk) 24.-28.11.2019.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leiri-infosta). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija on tulossa ensimmäistä kertaa kaudella 2019-2020 yläkoululeirille, leirimaksun lisäksi tulee leirin yhteydessä maksaa materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Varaa
X

YKL2019 vko 48 Suunnistus su-to

Alkaa
24.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan suunnistuksen su-to -leirille (4vrk) 24.-28.11.2019. Suunnistuksen leiritysmaksu sisältää 5€ bussikuljetusmaksun.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija tulee kauden ensimmäiselle yläkoululeirille, leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen) joka maksetaan leirillä.

Varaa
X

YKL2019 vko 48 Käsipallo ma-to

Alkaa
25.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan poikien käsipallon ma-to -leirille (3vrk) 25.-28.11.2019.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leiri-infosta). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija on tulossa ensimmäistä kertaa kaudella 2019-2020 yläkoululeirille, leirimaksun lisäksi tulee leirin yhteydessä maksaa materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Varaa
X

YKL2019 vko 48 Suunnistus ma-to

Alkaa
25.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan suunnistuksen ma-to -leirille (3vrk) 25.-28.2019. Suunnistuksen leiritysmaksu sisältää 5€ bussikuljetusmaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija on tulossa kauden ensimmäiselle leirilleen, leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen) joka maksetaan leirillä.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2019 vko 48 Suunnistus päiväleiri

Alkaa
25.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan päiväleirille ma-to, eli ilmoittautuminen ei sisällä majoitusta. Päiväleiri sisältää lounaan ja päivällisen sekä välipalat.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija on tulossa ensimmäistä kertaa kaudella 2019-2020 yläkoululeirille, leirimaksun lisäksi tulee leirin yhteydessä maksaa materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Varaa
X

YKL2019 vko 48 päiväleiri

Alkaa
25.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan päiväleirille ma-to, eli ilmoittautuminen ei sisällä majoitusta. Päiväleiri sisältää lounaan ja päivällisen sekä välipalat.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija on tulossa ensimmäistä kertaa kaudella 2019-2020 yläkoululeirille, leirimaksun lisäksi tulee leirin yhteydessä maksaa materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Varaa
X

YKL2019 vko 48 Lentopallo ma-to

Alkaa
25.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan lentopallon ma-to -leirille (3vrk) 25.-28.11.2019.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija on tulossa ensimmäistä kertaa kaudella 2019-2020 yläkoululeirille, leirimaksun lisäksi tulee leirin yhteydessä maksaa materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Varaa

Aktiviteetti esimerkit

TAUKOJUMPPA VILLALLA 15-20 MIN

Esimerkkejä:

• Sovellettu reaktiopallo
Reaktiopallojen avulla tehtävä treeni parantaa silmä-käsi kordinaatiota. Kehittää nopeutta ja testaa reaktiokykyä. Hauska kokonaisuus koostuu parin kanssa tehtävistä harjoituksista. Pääset haastamaan omaa kykyä reagoida pallon liikerataan ja kilpailemaan myös kaverin kanssa. Ei vaaterajoituksia. Kevyt liikunta.

• VoimaVanne
VoimaVanne sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille. VoimaVanteen kanssa voi tehdä monipuolisia lihaskuntoliikkeitä. Kilon painoisen, helposti kiinnipidettävän VoimaVanteen avulla saat tehokkuutta myös liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteluun.

• Niska-hartiajumppa
Kuminauhajumppa on helppoa ja tehokasta perusjumppaa. Niska- ja hartiaseutu kiittää, vaikka koko muukin kroppa saa samalla kyytiä. Voidaan soveltaa ryhmän toiveiden mukaan. Ei vaaterajoituksia. Kevyt liikunta.

• Nero-hierontakaari
Kaarella hierotaan ja painellaan kiristyneitä lihaksia erityisesti hartioissa ja selässä. Soveltuu kaiken ikäisille ja kokoisille.

• Kuminauhajumppa
Kuminauhajumppa on helppoa ja tehokasta perusjumppaa. Niska- ja hartiaseutu kiittää, vaikka koko muukin kroppa saa samalla  kyytiä. Voidaan soveltaa ryhmän toiveiden mukaan. Ei vaaterajoituksia. Kevyt liikunta.

SPORTTIA URHEILUOPISTOLLA 45-60 MIN

Esimerkkejä:

• Jousiammunta
Jousiammunta rauhoittaa mielen ja kohentaa keskittymiskykyä. Jousiammunnassa opetellaan perustekniikka, sekä harjoitellaan itse ampumista. Joko sisällä tai sään salliessa ulkona. Ei vaaterajoituksia. Kevyt liikunta.

• Boulderointi
Seinäkiipeilyä patjavarmistuksella. Kiipeilyreitit ovat lyhyitä, jolloin kiipeily perustuu tekniikkaan ja voimaan. Boulderointi mahdollistaa keskittymisen pelkkään kiipeämiseen, ja sitä arvostetaan sekä omana kiipeilyn alalajina että harjoittelumuotona. Sisäliikuntaan sopivat vaatteet, voi käyttää omia sisäpelikenkiä tai lainata opiston kiipeilykenkiä. Keskiraskas liikunta.

• VoimaVanne
VoimaVanne sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille. VoimaVanteen kanssa voi tehdä monipuolisia lihaskuntoliikkeitä. Kilon painoisen, helposti kiinnipidettävän VoimaVanteen avulla saat tehokkuutta myös liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteluun.

• Tiimitehtävät
Yhteishenkeä kohottavia, hauskoja ja aktiivisia ryhmätehtäviä kuten esim:

1. Labyrintti – Reunallinen vanerineliö. Legendaarinen labyrinttipeli realistisessa koossa. Koko ryhmä tarraa levystä kiinni. Tarkoituksena kallistella pallo lähdöstä maaliin. Pallo ei saa pudota reiästä lattialle. 

2. Ihmiset solmuun – Kerätään porukka kasaan. Jokainen tarttuu kahdesta kädestä kiinni mahdollisimman kaukana olevista työkavereista. Ryhmän tehtävänä on selvittää solmu käsiä irroittamatta

3. Puomi – Auta kaveria hädässä! Tarkoituksena nousta puomille erilaisiin järjestyksiin esim. iän, työkokemuksen tai aakkosten mukaan. Toteutetaan ilman puhetta tai jopa sokkona. 

4. Luottoletka – Pari jonoon järjesty! Ota vastakkaisista käsistä kiinni. Yksi kerrallaan kaatuu selkä edellä parijonon väliin. Parit kannattelevat matkaavan henkilön jonon päähän yksi kerrallaan. 

5. Sarjakuva – pien ryhmä muodostaa 3-5 ruutua ja esittää muille omat puhekuplansa. Aiheita voi olla ryhmän työpaikalta, uutisista tms. 

6. Ihmismuotti – Ohjaaja antaa aiheen ja ryhmästä muodostuu mitä kummallisempia veistoksia. Ryhmästä voidaan muodostaa esim. panssarivaunu, hiihtohissi, navetta jne. 

Räätälöidään aina ryhmän mukaan. Kevyt liikunta. Ei vaaterajoituksia.

• Susi Training Methods
Leikkimieliset koripallon käsittelykilpailut maajoukkueen kotipesässä. Susi Training Centerin parketilla maistellaan koripallon saloja. Luvassa on pienryhmäkilpailuja mm. vapaa-heitossa, kolmosissa, lay-upissa, donkkauksessa ja alley-oopissa. Lopuksi otetaan pintahiet pelin merkeissä. Kiristä tossut ja nakkaa pallo pussiin. Aaauuuuu!! Aauu!

• Ilma-ase ammunta
Tunnilla harjoitellaan ampumista ilmapistoolilla ja ilmakiväärillä. Välineinä toimivat  ilmapaine-aseet sekä elektroniset maalitaulut. Laji on keskittymistä vaativa hauska ja helppo aktiviteetti. Laji soveltuu kaiken kuntoisille niin nuorille aikuisille kuin myös senioreillekin. Ammattitaitoiset ohjaajamme pitävät huolta turvallisuudesta, joten saat rauhassa keskittyä onnistumisen kokemuksiin. Kevyt liikunta. Ei vaaterajoituksia.

 

AKTIVITEETTEJÄ URHEILUOPISTON YMPÄRISTÖSSÄ 60-90 MIN

Esimerkkejä:

• Luontopolku
Ryhmälle tarkoitettu opastettu luontopolku, jonka aikana hiljennytään, aistitaan ja nautitaan luonnosta. Polun varrella on 4-6 rastipistettä, joissa havainnoidaan ympäröivää luontoa.  Polun pituus on n. 3 km vaihtelevassa maastossa. Reitti kulkee jylhissä korpimaisemissa. Retki sopii kaikille normaalikuntoisille. Ulkoliikuntaan sopivat kengät. Ei muita vaaterajoituksia. Kevyt liikunta.

• Metsämieli
Metsämieli-kierroksessa yhdistetään luonnon, liikkumisen ja mielentaitoharjoitusten hyödyt kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevaksi ohjelmaksi. Jo 5-10 min. luonnossa oleilulla on fysiologisia vaikutuksia. Verenpaine ja hengitystiheys laskevat samalla kun stressihormoniksi sanotun kortisolin määrä vähenee. 

Metsämieli- menetelmä sisältää useita harjoituksia, jotka soveltuvat rentoutumiseen, virkistymiseen, stressinhallintaan, mielentaitojen harjoitteluun, tietoisuus-, läsnäolo-, ja hyväksymistaitojen harjoitteluun sekä hyvinvoinnin ja voimavarataitojen harjoitteluun sekä suunnitteluun. Ulkoliikuntaan sopivat kengät. Ei muita vaaterajoituksia. Kevyt liikunta.

• X-Race
Seikkailulliset tiimitehtävät kilpailumuodossa. Ryhmä jaetaan pieniin joukkueisiin (ryhmäkoon mukaan). Rastipisteinä ovat mm. olympiarenkaiden veto, meloja-akankanto, vesistörasti jne. Rasteilla vaaditaan tiimihenkeä, nokkeluutta, ripeyttä ja huumoria. Kilpailun päätteeksi voittaja julkistetaan kokonaispisteiden perusteella. Uskaltaako teidän ryhmä lähteä kierrokselle? 

Kesälajeja: Köysisolmut, Luolamiehet, Golf, Sokkopetanque, Miinakenttä, Jouskari, Mykkäpuomi, Frisbeegolf, Slingi, BeachVolley, Tennismölkky, Saavi, Olympiarenkaat, Mökkitikka, Kuljetusviesti, Futispommitus

Talvella: Lumipato, PulkkailuGP, Mäkihyppy, Lätkälämäri, Luolamiehet, Slingi, Olympiarenkaat, Kuljetusviesti

Ulkoliikuntaan sopivat vaatteet. Keskiraskas liikunta.

• Curling
Tutustumista curlingin saloihin. Alkuun harjoitellaan heittotekniikkaa, välissä luodaan taktiikat ja lopuksi pelataan. Curlinghallissa on n. 3-4 astetta, joten mukaan riittävä vaatetus. Voit ottaa mukaan myös omat sisäkengät tai lainata paikan päältä. Kevyt liikunta.

• Erätaitorastit
Oletko koskaan miettinyt kuinka pärjäisin luonnossa hädän tullen? Nyt näitä taitoja on mahdollista harjoitella turvallisissa olosuhteissa. Opettelemme selviytymisen perusteet tulenteosta hätämajoitteen tekoon. Taitoja on mahdollista harjoitella lähimaastossa tai upeassa Karnaisten korvessa.

 

TESTAUKSET VILLOILLA JA TESTAUSASEMALLA 

Esimerkkejä:

• Inbody
Vain 1 minuutin kestävässä testistä saadaan selville mm.

- kehon rasvakudoksen määrä
- lihasten ja nesteiden osuus kokonaispainosta
- kehon rasvaton massa (kg) 
- lihasmassa (kg) 
- rasvakudoksen määrä (kg) 
- rasvaprosentti, 
- kehonnesteet (solun sisäiset/ulkoiset), 
- painokontrollitavoite (kg) 
- lihastasapaino 
- raajojen puolierot
- perusaineenvaihdunta (kcal)
- kehon painoindeksi (BMI)
- kehon solupaino (kg)
- FisceralFat-arvio eli sisäelimien ympärillä olevan rasvan pinta-ala/cm2.

• Liikkuvuus
Olkavarren liikkuvuustestillä arvioidaan niska-hartiaseudun asentoa ja toiminnallista liikkuvuutta. Selän sivutaivutuksen testi soveltuu selän liikkuvuuden arviointiin ja seurantaan työikäisillä.

• Puristusvoima
Puristusvoiman mittaaminen on nopea ja helppo suorittaa ajasta ja paikasta riippumatta. Puristusvoimalla (kg) on tutkimusten mukaan yhteys toimintakykyyn ja näin ollen sitä voidaan suositella työikäisten testaamisen osaksi.

• PP-Ergo
Kuntotestaushuoneessamme on kahdeksan polkupyörää, joita poljetaan jokaiselle yksilöllisesti asetetuille vastuksille 12 minuutin ajan. Testi konkretisoi keuhkojen, sydämen ja lihasten kunnon merkityksen jaksamiselle. Tavoitteena terveysliikkujalla on terveyden ja hyvinvoinnin kohentaminen. Kuntoliikkuja asettaa tavoitteita hapenottokyvyn ja lihaskunnon kohenemiselle. Hyvässä fyysisessä kunnossa jaksaa paremmin töissä, harrastuksissa ja vapaa-ajalla. Kartoitus ja sen perusteella tehtävä kunto-ohjelma avaa sinulle uuden lehden monipuoliseen ja turvalliseen liikkumiseen. Tulokset käydään läpi palauteluennolla. Testattava saa myös henkilökohtaisen kirjallisen palautteen.

Lisätiedot:

Markus Lassila

Avainasiakaspäällikkö

+358 44 584 6518

markus.lassila@kisakallio.fi

Jaana Ihatsu

Avainasiakasvastaava

+358 40 456 0694

jaana.ihatsu@kisakallio.fi