• Aktiviteettejä Sinun makuun

Varaa nyt

1. Tarkenna

1. Ota yhteyttä

3. Jalkapallokentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Haluamme varmistua että tekonurmikentän kaikki palvelut (alkuverryttelytilat, pukukopit, lajisi vaatima kalusto) ovat käytössäsi.

Jalkapallokentän varaukset ja tiedustelut:

Elina Kaukojärvi, avainasiakasvastaava

+358445846518

1. Ota yhteyttä

3. Padel-kentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Ole reippaasti yhteydessä asiakaspalveluumme, niin katsotaan ensimmäinen sinulle sopiva vapaa aika!

Padel-kentän varaukset ja tiedustelut:

Kisakallion vastaanotto

(019) 31511

1. Ota yhteyttä

3. Tennis-kentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Ole reippaasti yhteydessä asiakaspalveluumme, niin katsotaan ensimmäinen sinulle sopiva vapaa aika!

Tennis-kentän varaukset ja tiedustelut:

Kisakallion vastaanotto

(019) 31511

1. Ota yhteyttä

Jäähallin varaaminen onnistuu vain puhelimitse,
koska haluamme varmistua että halli on miehitetty ja kaikki palvelut (alkuverryttelytilat, pukukopit, lajisi vaatima kalusto) ovat käytössäsi.

Jäähallin varaukset ja tiedustelut:

Jenni Korhonen, avainasiakasvastaava

+358 44 584 9122

1. Ota yhteyttä

3. Beach volley -kentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Ole reippaasti yhteydessä asiakaspalveluumme, niin katsotaan ensimmäinen sinulle sopiva vapaa aika!

Beach volley -kentän varaukset ja tiedustelut:

Kisakallion vastaanotto

(019) 31511

1. Valitse saapumispäivä

Valittuna:
Valitse saapumispäivä
Hakutuloksia (0 kpl)
Vapaana
Valittuna
<< Uusi haku

Tapahtumakalenteri

Tapahtumatyypit

Voit suodattaa tapahtumia valitsemalla yhden tai useamman tapahtumatyypin. Saat lisätietoa tapahtumasta klikkaamalla sitä kalenterissa.

Leirit ja lomat

joulukuu 2020

ma ti ke to pe la su
30. 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Susi Training Center Shooting Camp Joulukuu 2020
YKL2020 vko 50 Joukkuevoimistelu 4vrk
YKL2020 vko 50 Käsipallo T04 4vrk
7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.
YKL2020 vko 50 Joukkuevoimistelu 4vrk
YKL2020 vko 50 Käsipallo T04 4vrk
YKL2020 vko 50 Joukkuevoimistelu 3vrk
YKL2020 vko 50 päiväleiri
YKL2020 vko 50 Käsipallo T04 3vrk
14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.
21. 22. 23. 24. 25. 26. 27.
28. 29. 30. 31. 1. 2. 3.
X

Susi Training Center Shooting Camp Joulukuu 2020

Alkaa
4.12.2020
Päättyy
6.12.2020

SUSI TRAINING CENTER SHOOTING CAMP JOULUKUU 2020

 

 

SUSI TRAINING CENTER SHOOTING CAMP 

Jo perinteeksi muodostunut junioreiden taitoleiri - Susi Training Center Shooting Camp - on tarkoitettu kaikille innokkaille ja henkilökohtaisten taitojen kehittämisestä kiinnostuneille 2005-2010 -syntyneille junioripelaajille. 

Leirin valmennuksesta vastaa nuorten maajoukkueista sekä Korisliigasta tuttu Ilkka Palviainen.

Lauantain ensimmäisessä lajitreenissä mukana *Petteri Koponen.

Valmennussisällössä on huomioitu yksilö ja leiriltä tulee samaan konkreettisia työkaluja myös omatoimiseen jatkoharjoitteluun.

Leirin toteutuksessa tullaan huomioimaan vallitsevan tilanteen vaatimat ohjeistukset ja linjaukset.

*Petteri Koponen lauantaina leirimenossa mukana sillä varauksella, ettei sopimustilanteeseen tule muutoksia.

 

 

Leirin teemat:

- Modernit viimeistelytaidot

- Petteri Koposen vinkit heittämiseen ja kuljetuksesta viimeistelyyn

- Taitojen oppiminen pienpelien kautta

- Ohjelmassa myös: Skills challenge, leiripelit sekä lihashuolto-osuus

 

Alustava ohjelma:

Perjantai 4.12.2020

16:30 Saapuminen Kisakallioon, paikkana Susi Training Center

17:00-19:00 Lajiharjoitus; viimeistelytaidot, Susi Training Center 

19:00-19:30 Majoittuminen

19:45 Päivällinen

Lauantai 5.12.2020

klo 8:15 Aamiainen

10:00-12:00 Lajiharjoitus; Petteri Koposen johdolla, Susi Training Center

12:30 Lounas

15:00-17:00 Lajiharjoitus; Taidot pienpelien kautta, Susi Training Center

17:30 Päivällinen

19:00-20:00 Skills Challenge, Susi Training Center

20:30 Iltapala

Sunnuntai 6.12.2020

klo 7:45 Aamiainen

9:00-11:30 Lajiharjoitus; Leiripelit, Susi Training Center

12:00 Lounas

12:30 Leirin lopetus, hyvää Itsenäisyyspäivää!

 

Hinta 205 €/hlö sisältää majoituksen 2-3 hlön huoneissa sekä yllä olevan leiriohjelman

 

Lisätiedot:

Jukka Kataja

myyntipäällikkö

jukka.kataja@kisakallio.fi

044-777 8936

Varaa
X

YKL2020 vko 50 Joukkuevoimistelu 4vrk

Alkaa
6.12.2020
Päättyy
10.12.2020

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan joukkuevoimistelun su-to -leirille (4vrk) 6.-10.12.2020.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen). Jos urheilija ei ollut ensimmäisellä leirillä, materiaalimaksu maksetaan Kisakallion vastaanottoon leirille saavuttaessa.

 

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikohtaiselta nettisivulta). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2020 vko 50 Käsipallo T04 4vrk

Alkaa
6.12.2020
Päättyy
10.12.2020

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan käsipallon T04-maajoukkueleirille su-to -leirille (4vrk) 6.-10.12.2020.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen). Jos urheilija ei ollut ensimmäisellä leirillä, materiaalimaksu maksetaan Kisakallion vastaanottoon leirille saavuttaessa. 

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikohtaiselta nettisivulta). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2020 vko 50 Joukkuevoimistelu 3vrk

Alkaa
7.12.2020
Päättyy
10.12.2020

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan joukkuevoimistelun ma-to -leirille (3vrk) 7.-10.12.2020.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).Jos urhei lija ei ollut ensimmäisellä leirillä, materiaalimaksu maksetaan Kisakallion vastaanottoon leirille saavuttaessa.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikohtaiselta nettisivulta). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2020 vko 50 päiväleiri

Alkaa
7.12.2020
Päättyy
10.12.2020

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan päiväleirille ma-to, eli ilmoittautuminen ei sisällä majoitusta. Päiväleiri sisältää lounaan ja päivällisen sekä välipalat.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen). Jos urheilija ei ollut ensimmäisellä leirillä, materiaalimaksu maksetaan Kisakallion vastaanottoon leirille saavuttaessa.

 

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2020 vko 50 Käsipallo T04 3vrk

Alkaa
7.12.2020
Päättyy
10.12.2020

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan käsipallon T04-maajoukkueleirille ma-to -leirille (3vrk) 7.-10.12.2020.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen). Jos urheilija ei ollut ensimmäisellä leirillä, materiaalimaksu maksetaan Kisakallion vastaanottoon leirille saavuttaessa.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikohtaiselta nettisivulta). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa

Esimerkkejä sopivalla sykkeellä

TAUKOJUMPPA VILLALLA 15-20 MIN

Esimerkkejä:

• Sovellettu reaktiopallo
Reaktiopallojen avulla tehtävä treeni parantaa silmä-käsi kordinaatiota. Kehittää nopeutta ja testaa reaktiokykyä. Hauska kokonaisuus koostuu parin kanssa tehtävistä harjoituksista. Pääset haastamaan omaa kykyä reagoida pallon liikerataan ja kilpailemaan myös kaverin kanssa. Ei vaaterajoituksia. Kevyt liikunta.

• VoimaVanne
VoimaVanne sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille. VoimaVanteen kanssa voi tehdä monipuolisia lihaskuntoliikkeitä. Kilon painoisen, helposti kiinnipidettävän VoimaVanteen avulla saat tehokkuutta myös liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteluun.

• Niska-hartiajumppa
Kuminauhajumppa on helppoa ja tehokasta perusjumppaa. Niska- ja hartiaseutu kiittää, vaikka koko muukin kroppa saa samalla kyytiä. Voidaan soveltaa ryhmän toiveiden mukaan. Ei vaaterajoituksia. Kevyt liikunta.

• Nero-hierontakaari
Kaarella hierotaan ja painellaan kiristyneitä lihaksia erityisesti hartioissa ja selässä. Soveltuu kaiken ikäisille ja kokoisille.

• Kuminauhajumppa
Kuminauhajumppa on helppoa ja tehokasta perusjumppaa. Niska- ja hartiaseutu kiittää, vaikka koko muukin kroppa saa samalla  kyytiä. Voidaan soveltaa ryhmän toiveiden mukaan. Ei vaaterajoituksia. Kevyt liikunta.

SPORTTIA URHEILUOPISTOLLA 45-60 MIN

Esimerkkejä:

• Jousiammunta
Jousiammunta rauhoittaa mielen ja kohentaa keskittymiskykyä. Jousiammunnassa opetellaan perustekniikka, sekä harjoitellaan itse ampumista. Joko sisällä tai sään salliessa ulkona. Ei vaaterajoituksia. Kevyt liikunta.

• Boulderointi
Seinäkiipeilyä patjavarmistuksella. Kiipeilyreitit ovat lyhyitä, jolloin kiipeily perustuu tekniikkaan ja voimaan. Boulderointi mahdollistaa keskittymisen pelkkään kiipeämiseen, ja sitä arvostetaan sekä omana kiipeilyn alalajina että harjoittelumuotona. Sisäliikuntaan sopivat vaatteet, voi käyttää omia sisäpelikenkiä tai lainata opiston kiipeilykenkiä. Keskiraskas liikunta.

• VoimaVanne
VoimaVanne sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille. VoimaVanteen kanssa voi tehdä monipuolisia lihaskuntoliikkeitä. Kilon painoisen, helposti kiinnipidettävän VoimaVanteen avulla saat tehokkuutta myös liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteluun.

• Tiimitehtävät
Yhteishenkeä kohottavia, hauskoja ja aktiivisia ryhmätehtäviä kuten esim:

1. Labyrintti – Reunallinen vanerineliö. Legendaarinen labyrinttipeli realistisessa koossa. Koko ryhmä tarraa levystä kiinni. Tarkoituksena kallistella pallo lähdöstä maaliin. Pallo ei saa pudota reiästä lattialle. 

2. Ihmiset solmuun – Kerätään porukka kasaan. Jokainen tarttuu kahdesta kädestä kiinni mahdollisimman kaukana olevista työkavereista. Ryhmän tehtävänä on selvittää solmu käsiä irroittamatta

3. Puomi – Auta kaveria hädässä! Tarkoituksena nousta puomille erilaisiin järjestyksiin esim. iän, työkokemuksen tai aakkosten mukaan. Toteutetaan ilman puhetta tai jopa sokkona. 

4. Luottoletka – Pari jonoon järjesty! Ota vastakkaisista käsistä kiinni. Yksi kerrallaan kaatuu selkä edellä parijonon väliin. Parit kannattelevat matkaavan henkilön jonon päähän yksi kerrallaan. 

5. Sarjakuva – pien ryhmä muodostaa 3-5 ruutua ja esittää muille omat puhekuplansa. Aiheita voi olla ryhmän työpaikalta, uutisista tms. 

6. Ihmismuotti – Ohjaaja antaa aiheen ja ryhmästä muodostuu mitä kummallisempia veistoksia. Ryhmästä voidaan muodostaa esim. panssarivaunu, hiihtohissi, navetta jne. 

Räätälöidään aina ryhmän mukaan. Kevyt liikunta. Ei vaaterajoituksia.

• Susi Training Methods
Leikkimieliset koripallon käsittelykilpailut maajoukkueen kotipesässä. Susi Training Centerin parketilla maistellaan koripallon saloja. Luvassa on pienryhmäkilpailuja mm. vapaa-heitossa, kolmosissa, lay-upissa, donkkauksessa ja alley-oopissa. Lopuksi otetaan pintahiet pelin merkeissä. Kiristä tossut ja nakkaa pallo pussiin. Aaauuuuu!! Aauu!

• Ilma-ase ammunta
Tunnilla harjoitellaan ampumista ilmapistoolilla ja ilmakiväärillä. Välineinä toimivat  ilmapaine-aseet sekä elektroniset maalitaulut. Laji on keskittymistä vaativa hauska ja helppo aktiviteetti. Laji soveltuu kaiken kuntoisille niin nuorille aikuisille kuin myös senioreillekin. Ammattitaitoiset ohjaajamme pitävät huolta turvallisuudesta, joten saat rauhassa keskittyä onnistumisen kokemuksiin. Kevyt liikunta. Ei vaaterajoituksia.

 

AKTIVITEETTEJÄ URHEILUOPISTON YMPÄRISTÖSSÄ 60-90 MIN

Esimerkkejä:

• Luontopolku
Ryhmälle tarkoitettu opastettu luontopolku, jonka aikana hiljennytään, aistitaan ja nautitaan luonnosta. Polun varrella on 4-6 rastipistettä, joissa havainnoidaan ympäröivää luontoa.  Polun pituus on n. 3 km vaihtelevassa maastossa. Reitti kulkee jylhissä korpimaisemissa. Retki sopii kaikille normaalikuntoisille. Ulkoliikuntaan sopivat kengät. Ei muita vaaterajoituksia. Kevyt liikunta.

• Metsämieli
Metsämieli-kierroksessa yhdistetään luonnon, liikkumisen ja mielentaitoharjoitusten hyödyt kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevaksi ohjelmaksi. Jo 5-10 min. luonnossa oleilulla on fysiologisia vaikutuksia. Verenpaine ja hengitystiheys laskevat samalla kun stressihormoniksi sanotun kortisolin määrä vähenee. 

Metsämieli- menetelmä sisältää useita harjoituksia, jotka soveltuvat rentoutumiseen, virkistymiseen, stressinhallintaan, mielentaitojen harjoitteluun, tietoisuus-, läsnäolo-, ja hyväksymistaitojen harjoitteluun sekä hyvinvoinnin ja voimavarataitojen harjoitteluun sekä suunnitteluun. Ulkoliikuntaan sopivat kengät. Ei muita vaaterajoituksia. Kevyt liikunta.

• X-Race
Seikkailulliset tiimitehtävät kilpailumuodossa. Ryhmä jaetaan pieniin joukkueisiin (ryhmäkoon mukaan). Rastipisteinä ovat mm. olympiarenkaiden veto, meloja-akankanto, vesistörasti jne. Rasteilla vaaditaan tiimihenkeä, nokkeluutta, ripeyttä ja huumoria. Kilpailun päätteeksi voittaja julkistetaan kokonaispisteiden perusteella. Uskaltaako teidän ryhmä lähteä kierrokselle? 

Kesälajeja: Köysisolmut, Luolamiehet, Golf, Sokkopetanque, Miinakenttä, Jouskari, Mykkäpuomi, Frisbeegolf, Slingi, BeachVolley, Tennismölkky, Saavi, Olympiarenkaat, Mökkitikka, Kuljetusviesti, Futispommitus

Talvella: Lumipato, PulkkailuGP, Mäkihyppy, Lätkälämäri, Luolamiehet, Slingi, Olympiarenkaat, Kuljetusviesti

Ulkoliikuntaan sopivat vaatteet. Keskiraskas liikunta.

• Curling
Tutustumista curlingin saloihin. Alkuun harjoitellaan heittotekniikkaa, välissä luodaan taktiikat ja lopuksi pelataan. Curlinghallissa on n. 3-4 astetta, joten mukaan riittävä vaatetus. Voit ottaa mukaan myös omat sisäkengät tai lainata paikan päältä. Kevyt liikunta.

• Erätaitorastit
Oletko koskaan miettinyt kuinka pärjäisin luonnossa hädän tullen? Nyt näitä taitoja on mahdollista harjoitella turvallisissa olosuhteissa. Opettelemme selviytymisen perusteet tulenteosta hätämajoitteen tekoon. Taitoja on mahdollista harjoitella lähimaastossa tai upeassa Karnaisten korvessa.

 

TESTAUKSET VILLOILLA JA TESTAUSASEMALLA 

Esimerkkejä:

• Inbody
Vain 1 minuutin kestävässä testistä saadaan selville mm.

- kehon rasvakudoksen määrä
- lihasten ja nesteiden osuus kokonaispainosta
- kehon rasvaton massa (kg) 
- lihasmassa (kg) 
- rasvakudoksen määrä (kg) 
- rasvaprosentti, 
- kehonnesteet (solun sisäiset/ulkoiset), 
- painokontrollitavoite (kg) 
- lihastasapaino 
- raajojen puolierot
- perusaineenvaihdunta (kcal)
- kehon painoindeksi (BMI)
- kehon solupaino (kg)
- FisceralFat-arvio eli sisäelimien ympärillä olevan rasvan pinta-ala/cm2.

• Liikkuvuus
Olkavarren liikkuvuustestillä arvioidaan niska-hartiaseudun asentoa ja toiminnallista liikkuvuutta. Selän sivutaivutuksen testi soveltuu selän liikkuvuuden arviointiin ja seurantaan työikäisillä.

• Puristusvoima
Puristusvoiman mittaaminen on nopea ja helppo suorittaa ajasta ja paikasta riippumatta. Puristusvoimalla (kg) on tutkimusten mukaan yhteys toimintakykyyn ja näin ollen sitä voidaan suositella työikäisten testaamisen osaksi.

• PP-Ergo
Kuntotestaushuoneessamme on kahdeksan polkupyörää, joita poljetaan jokaiselle yksilöllisesti asetetuille vastuksille 12 minuutin ajan. Testi konkretisoi keuhkojen, sydämen ja lihasten kunnon merkityksen jaksamiselle. Tavoitteena terveysliikkujalla on terveyden ja hyvinvoinnin kohentaminen. Kuntoliikkuja asettaa tavoitteita hapenottokyvyn ja lihaskunnon kohenemiselle. Hyvässä fyysisessä kunnossa jaksaa paremmin töissä, harrastuksissa ja vapaa-ajalla. Kartoitus ja sen perusteella tehtävä kunto-ohjelma avaa sinulle uuden lehden monipuoliseen ja turvalliseen liikkumiseen. Tulokset käydään läpi palauteluennolla. Testattava saa myös henkilökohtaisen kirjallisen palautteen.

Lisätiedot:

Jaana Ihatsu

Avainasiakasvastaava

+358 40 456 0694

jaana.ihatsu@kisakallio.fi