Palautuminen ja ravinto
Uni ja palautuminen
Luennolla käsitellään riittävän ja laadukkaan unen ja levon vaikutusta yksilön hyvinvointiin, sekä pyritään löytämään ratkaisuja unen laadun parantamiseen.
Suorituskykyä unesta
Luennolla käydään läpi unen merkitystä suorituskykyyn. Miten uni ja palautuminen liittyvät harjoitteluun ja käytännön ratkaisut suorituskyvyn parantamiseen laadukkaan unen ja palautumisen avulla.
Ravitsemus ja työvire
Luennolla käydään läpi terveellisen ja säännöllisen ruokavalion vaikutukset työvireeseen. Luennolta saat vinkit oman työvireen parantamiseen järkevän ruokavaliosuunnittelun avulla.
Ravintotaidot - ei tehdä asioista liian vaikeita
Ryhmälle joka kaipaa enemmän keskustelupohjaista ravintosisältöä perusasioista.
Luennolla käydään läpi ruokavalioon liittyvät keskeiset asiat yksinkertaistetusti ja käytännön vinkkejä hyödyntäen.
Ravitsemuksen perusasiat
Ryhmälle jotka kaipaavat "perinteisempää" perustietoa ruokavaliosta ja ravinnosta.
Ravitsemuksen perusteet luento, jossa annetaan vinkit oman ruokavalion laadun parantamiseen ja seurantaan.