Luonnosta voimaa
Luontoliikunta
Metsämieli
Metsämieli-kierroksessa yhdistetään luonnon, liikkumisen ja mielentaitoharjoitusten hyödyt kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevaksi ohjelmaksi. Jo 5-10 min. luonnossa oleilulla on fysiologisia vaikutuksia. Verenpaine ja hengitystiheys laskevat samalla kun stressihormoniksi sanotun kortisolin määrä vähenee.
Metsämieli- menetelmä sisältää useita harjoituksia, jotka soveltuvat rentoutumiseen, virkistymiseen, stressinhallintaan, mielentaitojen harjoitteluun, tietoisuus-, läsnäolo-, ja hyväksymistaitojen harjoitteluun sekä hyvinvoinnin ja voimavarataitojen harjoitteluun sekä suunnitteluun.
Hyvinvointivaellus
Hyvinvointivaelluksella aistitaan metsän tuoksuja sekä ääniä. Maistellaan mahdollisia metsänantimia sekä rentoudutaan.
Ulkoilma antaa loistavat eväät rentoutumiseen sekä alentaa verenpainetta ja parantaa yöunen laatua.
