• Liikuntaruletti

    Monipuolista liikuntaa

Varaa nyt

1. Tarkenna

1. Ota yhteyttä

3. Jalkapallokentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Haluamme varmistua että tekonurmikentän kaikki palvelut (alkuverryttelytilat, pukukopit, lajisi vaatima kalusto) ovat käytössäsi.

Jalkapallokentän varaukset ja tiedustelut:

Elina Kaukojärvi, avainasiakasvastaava

+358445846518

1. Ota yhteyttä

3. Padel-kentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Ole reippaasti yhteydessä asiakaspalveluumme, niin katsotaan ensimmäinen sinulle sopiva vapaa aika!

Padel-kentän varaukset ja tiedustelut:

Kisakallion vastaanotto

(019) 31511

1. Ota yhteyttä

3. Tennis-kentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Ole reippaasti yhteydessä asiakaspalveluumme, niin katsotaan ensimmäinen sinulle sopiva vapaa aika!

Tennis-kentän varaukset ja tiedustelut:

Kisakallion vastaanotto

(019) 31511

1. Ota yhteyttä

Jäähallin varaaminen onnistuu vain puhelimitse,
koska haluamme varmistua että halli on miehitetty ja kaikki palvelut (alkuverryttelytilat, pukukopit, lajisi vaatima kalusto) ovat käytössäsi.

Jäähallin varaukset ja tiedustelut:

Jenni Korhonen, avainasiakasvastaava

+358 44 584 9122

1. Ota yhteyttä

3. Beach volley -kentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Ole reippaasti yhteydessä asiakaspalveluumme, niin katsotaan ensimmäinen sinulle sopiva vapaa aika!

Beach volley -kentän varaukset ja tiedustelut:

Kisakallion vastaanotto

(019) 31511

1. Valitse saapumispäivä

Valittuna:
Valitse saapumispäivä
Hakutuloksia (0 kpl)
Vapaana
Valittuna
<< Uusi haku

Tapahtumakalenteri

Tapahtumatyypit

Voit suodattaa tapahtumia valitsemalla yhden tai useamman tapahtumatyypin. Saat lisätietoa tapahtumasta klikkaamalla sitä kalenterissa.

Leirit ja lomat

syyskuu 2019

ma ti ke to pe la su
26. 27. 28. 29. 30. 31. 1.
2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
9. 10. 11. 12. 13. 14. 15.
16. 17. 18. 19. 20. 21. 22.
YKL2019 vko 38 Jälki-ilmoittautuminen 3vrk
23. 24. 25. 26. 27. 28. 29.
Lentopallo minimaajoukkueleiri 27.-29.9.2019
YKL2019 vko 40 Lentopallo su-to
YKL2019 vko 40 Voimistelu su-to
30. 1. 2. 3. 4. 5. 6.
YKL2019 vko 40 Lentopallo su-to
YKL2019 vko 40 Voimistelu su-to
YKL2019 vko 40 Lentopallo ma-to
YKL2019 vko 40 Lentopallo päiväleiri
YKL2019 vko 40 Voimistelu päiväleiri
YKL2019 vko 40 Voimistelu ma-to
Lady Basket
YKL2019 vko 41 Lentopallo su-to
YKL2019 vko 41 Purjehdus su-to
YKL2019 vko 41 Koripallo WU16 su-to
X

YKL2019 vko 38 Jälki-ilmoittautuminen 3vrk

Alkaa
16.9.2019
Päättyy
19.9.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä tehdään jälki-ilmoittautuminen ma-to -leirille (3vrk) 16.-19.9.2019.

Mikäli haluaisitte varata myös lisäyön su-ma, hinta 45€, pyydämme ottamaan yhteyttä suoraan Kisakallion Urheiluopiston vastaanottoon puh. 019 31511 kun olette ensin tehneet leiri-ilmoittautumisen tämän linkin kautta.

(Leirimaksuun 258€ on lisätty varsinaisen ilmoittautumisajan päättymisen vuoksi 45€ laskutuslisä.)

Huom! 

Ensimmäisellä leirillä tulee maksettavaksi kertaluontoinen materiaalimaksu 30€, joka maksetaan leirin aikana käteisellä (leirimaksu sisältää Kasva Urheilijaksi -työkirjan, leiripaidan sekä käyttöoikeuden Yläkoululeirityksen digitaaliseen oppimisympäristöön).

Varaa
X

Lentopallo minimaajoukkueleiri 27.-29.9.2019

Alkaa
27.9.2019
Päättyy
29.9.2019

Kisakallion Urheiluopisto perii minimaajoukkuelaisilta 2vrk leiristä 122€/hlö (3-7hh) opistotason majoituksesta. Miniläiset majoitetaan kaikki samaan majoitustilaan. Ennakkomaksun linkin kautta voitte maksaa leiriläisen osuuden. Leirin ajankohta  27.-29.9.2019.  

Maksun viimeinen päivä on pe 13.9.2019.

Mikäli miniläinen ei pääse leirille, ei maksua tarvitse maksaa, mutta ilmoitus asiasta Kisakallioon yhteyshenkilölle. Mikäli miniläinen ei saavu leirille, eikä Kisakalliolla ole siitä ennakkotietoa, on Kisakalliolla oikeus periä leiri täysimääräisenä laskuna leirin jälkeen. 

Leiriläisten vanhempien majoitusvaraukset puhelimitse tai sähköpostilla. 

Vanhempien majoitusvaraukset sekä leiriläisten peruutukset yms.:

Juha-Matti Kaminen 
+358 40 410 2285
Varaa
X

YKL2019 vko 40 Lentopallo su-to

Alkaa
29.9.2019
Päättyy
3.10.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan lentopallon 7lk- ja 9lk-tyttöjen su-to -leirille (4vrk) 30.9.-3.10.2019.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2019 vko 40 Voimistelu su-to

Alkaa
29.9.2019
Päättyy
3.10.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan joukkuevoimistelun ja rytmisen voimistelun su-to -leirille (4vrk) 30.9.-3.10.2019.

 

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2019 vko 40 Lentopallo ma-to

Alkaa
30.9.2019
Päättyy
3.10.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan lentopallon 7lk- ja 9lk-tyttöjen ma-to -leirille (3vrk) 30.9.-3.10.2019.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2019 vko 40 Lentopallo päiväleiri

Alkaa
30.9.2019
Päättyy
3.10.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan päiväleirille ma-to, eli ilmoittautuminen ei sisällä majoitusta. Päiväleiri sisältää lounaan ja päivällisen sekä välipalat.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2019 vko 40 Voimistelu päiväleiri

Alkaa
30.9.2019
Päättyy
3.10.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan päiväleirille ma-to, eli ilmoittautuminen ei sisällä majoitusta. Päiväleiri sisältää lounaan ja päivällisen sekä välipalat.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2019 vko 40 Voimistelu ma-to

Alkaa
30.9.2019
Päättyy
3.10.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan joukkuevoimistelun ja rytmisen voimistelun ma-to -leirille (3vrk) 30.9.-3.10.2019.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

Lady Basket

Alkaa
4.10.2019
Päättyy
6.10.2019
Naisten oma korisleiri Kisakalliossa 4.-6.10.2019

Leiri on tarkoitettu kaikille ladypelaajille ikään, taitotasoon tai aiempaan pelaajakokemukseen katsomatta. Ohjelma on monipuolista, hauskaa, innostavaa ja kaikille soveltuvaa. Teemoina ovat mm. henkilökohtaiset lajitaidot (pallonkäsittely, syöttäminen, korinteko, heittäminen, 1 vs, 1 -taidot), joukkuehyökkäys ja -puolustus, sekä tietenkin pelaaminen! Lisäksi tarjolla on ohjeistusta mm. lämmittelyyn, kehon huoltoon ja palautumiseen. Leirillä on myös kaikille halukkaille mahdollisuus InBody –kehonkoostumusmittaukseen Kisakallion asiantuntijan opastamana. Kaikkea tätä on siis tarjolla ammattivalmentajien johdolla ja ennen kaikkea, hauskanpitoa unohtamatta!

Leirin vastuuvalmentajana toimii Suomen nuorten maajoukkueista sekä miesten Korisliigasta tuttu Ilkka Palviainen apunaan jälleen Susiladies-legenda Tiina Sten. Lajiharjoitukset vedetään Suomen koripallomaajoukkueiden modernissa treenipyhätössä, Kisakallion Susi Training Centerissä. Aiemmat leirit ovat olleet täynnä positiivista energiaa ja tekemisen meininkiä, joten varaa paikkasi nopeasti!

Hinta 235€/hlö.
sisältäen hotellitasoisen majoituksen täysihoidolla sekä ohjelman mukaisen sisällön.

Lisätietoja >> Varaa
X

YKL2019 vko 41 Lentopallo su-to

Alkaa
6.10.2019
Päättyy
10.10.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan lentopallon 8lk-tyttöjen ja 7-8lk poikien su-to -leirille (4vrk) 7.-10.10.2019.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2019 vko 41 Purjehdus su-to

Alkaa
6.10.2019
Päättyy
10.10.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan purjehduksen su-to -leirille (4vrk) 7.-10.10.2019.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2019 vko 41 Koripallo WU16 su-to

Alkaa
6.10.2019
Päättyy
10.10.2019

*** KUTSULEIRI ***

Tämä leiri on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan koripallon WU16-ryhmän ma-to -leirille (3vrk) 7.-10.10.2019 sillä lisäyksellä, että maksuun on sisällytetty myös su-ma yöpyminen 6.-7.10. sekä aamiainen maanantaina 7.10.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 24.9.2019, sen jälkeen ilmoittautumiset suoraan Ilkka Palviaiselle sähköpostitse. 

 

Varaa

KISAKALLION

LIIKUNTARULETTI

Kisakallio liikuttaa ja antaa virikkeitä monipuolisella tarjonnallaan ammattitaitoisten ohjaajien opastuksella. Erityisosaamisemme on motoristen taitojen opettaminen ja terveyttä tukevan harjoittelun ohjaaminen. Meillä kaikki asiakas- ja ikäryhmät liikkuvat ja harjoittelevat oma taitotaso ja tavoitteet huomioiden. Miltäpä kuulostaisi esimerkiksi: 

 

KisakallioMotorMadness 

Kehonhallintaa ja perusmotorisia taitoja kehittävä hauska kiertoharjoittelu. Mukana elementtejä trampoliinista, ilmavolttiradasta, kiipeilyseinästä ja ryhmä-akrobatiasta olympiatason voimistelukanveesilla.

Lohjanjärven laineet       

Melontakierros kajakeilla. Luonnonläheiseen ja rentouttavaan lajiin tutustuminen aloitetaan välineiden tarkastelulla sekä melontatekniikkaan perehtymisellä. Lohjanjärven maisemia ihaillaan kevyellä melontakokeilulla. 

Lohjanjärven maisemia ihaillaan kevyellä melontakokeilulla. 

Rumbita® Fiesta             

Tansiillinen tunti. Rumbita Fiesta yhdistää tanssin ilon tanssitekniikaltaan helppoon, mutta ilmaisuvoimalliseen liikekieleen. Lämmittelyn jälkeen tunnilla harjoitellaan helppo tanssikoreografia. Rumbita Fiesta sopii kaikille iästä riippumatta, erittäin hyvin myös vasta-alkajille. Voit yhdistää myös Rumbita Fuerte tuntiin.  

Metsämieli

Yhdistetään luonnon, liikkumisen ja mielentaitoharjoitusten  hyödyt kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevaksi ohjelmaksi. Jo 5-10 minuutin luonnossa oleilulla on fysiologisia vaikutuksia. Verenpaine ja hengitystiheys laskevat samalla kun stressihormoniksi sanotun kortisolin määrä vähenee.

Metsämieli- menetelmä sisältää useita harjoituksia, jotka soveltuvat rentoutumiseen, virkistymiseen, stressinhallintaan, mielentaitojen harjoitteluun, tietoisuus-, läsnäolo-, ja hyväksymistaitojen harjoitteluun sekä hyvinvoinnin ja voimavarataitojen harjoitteluun sekä suunnitteluun.

 

Karnaisten luontopolku

 

Ryhmälle tarkoitettu opastettu luontopolku, jonka aikana hiljennytään, aistitaan ja nautitaan luonnosta. Polun varrella on 4-6 rastipistettä, joissa havainnoidaan ympäröivää luontoa.  Polun pituus on n. 3 km vaihtelevassa maastossa. Reitti kulkee jylhissä korpimaisemissa. Retki sopii kaikille normaalikuntoisille miehille ja naisille, nuorille ja senioreille. Reitti on mahdollista toteuttaa eri kuntotasoisille ryhmille. 

Alppicurling

Voidaan toteuttaa luonnon jäällä tai jäähallissa. Peli eroaa tunnetummasta Curlingista siinä, että maalina on kiekko eikä jään alle piirretty pelialue.  On taktisesti mielenkiintoista liikkuvan maalikiekon takia. 

 

Selätin®

Suosittu liikuntaväline nyt Kisakalliossa. Pyörivä alusta mahdollistaa hauskan ja tehokkaan selkäjumpan kaiken kuntoisille. Laiteella tehdään kiertoliikkeitä seisten, istuen tai vaikkapa seinästä tukea ottaen. Tunnilla veivataan musiikin tahdissa jokaisen oman kuntotason mukaan. Tätä täytyy kokeilla!! 

Elixir: Heidi löytää selättimen: https://www.youtube.com/watch?v=QNoQha3wwvs

VoimaVanne

VoimaVanne sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille, niin miehille kuin naisille. VoimaVanteen kanssa voi tehdä koko kehon lihaksistoa monipuolisesti kehittäviä lihaskuntoliikkeitä. Kilon painoisen, helposti kiinnipidettävän VoimaVanteen avulla saat tehokkuutta myös liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteluun. VoimaVanne toimii myös erinomaisena apuna urheiluvammoja kuntoutettaessa. 

Kahvakuula

Nimensä mukaisesti kyseessä on rautainen kuula johon on liitetty kahva. Kahvakuulalla harjoittelu on monipuolista ja kokonaisvaltaista. Sen avulla harjoitellessa kehittyy niin voima, nopeus, kehonhallinta kuin kunto. 

Kahvakuulalla harjoittelu on monipuolista ja kokonaisvaltaista.

FoamRoller

Eli putkirullausta voidaan käyttää yhtälailla omatoimiseen hierontaa ja lihashuoltoon kuin erilaisiin lihasvoima ja tasapainoharjoituksiin. Foamroller on tehokas vaihtoehto niin urheilijan, kuntoilijan kuin kuntoutujankin harjoitteluun. Rullaus vilkastuttaa verenkiertoa, lisää aineenvaihduntaa, rentouttaa lihaksia ja siten mm. nopeuttaa palautumista. 

Kehonhuolto

Harjoituksen tarkoitus on saada osallistujat rentoutumaan ja irrottautumaan hetkeksi arjen kiireistä. Ohjaaja luo rauhallisen ilmapiirin ja johdattelee kehon ja mielen rentoutuneeseen tilaan eri tapoja apuna käyttäen. 

Functional Training

Rankka tunti, jonka painopiste on kehonhallintaa vaativissa lihaskuntoliikkeissä.. Alkulämmittelyn avaavien ja venyttävien sekä erilaisten tasapainoliikkeiden jälkeen alkaa rankka lihaskuntotreeni. Sen teho tulee rauhallisesti ja hitaasti tehdyistä, syviä lihaksia vahvistavista toiminnallisista liikkeistä. Toiminnallinen harjoittelu eli Functional Training perustuu usean lihasryhmän harjoituttamiseen kerralla ja kehittää erinomaisesti koordinaatiota ja kehonhallintaa kuten myös lihaskuntoa. Teho ja tavoitteellisuus yhdistyvät mielekkäällä tavalla.

Jousiammunta

Jousiammunta rauhoittaa mielen, ryhdistää ja kohentaa keskittymiskykyä. Jousiampuja seisoo uljaana, jännittää jousen, tähtää ja nuoli kiitää.  Samalla on mukava jutustella ja tutustua porukkaan uuden haasteen äärellä.

Boulderointi

Seinäkiipeilyä patjavarmistuksella. Kiipeilyreitit ovat lyhyitä, jolloin kiipeily perustuu tekniikkaan ja voimaan. Boulderointi mahdollistaa keskittymisen pelkkään kiipeämiseen, ja sitä arvostetaan sekä omana kiipeilyn alalajina että harjoittelumuotona.

 Boulderointi mahdollistaa keskittymisen pelkkään kiipeämiseen

Sirkustelu

Tuntuuko siltä, että työporukka pitää yllä sirkusta? Nyt se on sallittua luvan kanssa ja ohjatusti. Sirkustunnilla jonglöörataan, ajetaan yksipyöräisellä, kikkaillaan diabololla yms. Tässä sirkuksessa ei tule hiki, mutta nauru sitäkin herkemmin. 

Ilma-ase ammunta

Kisakallion ampumasalissa virittäydytään keskittyen ampumaurheilun tunnelmiin. Tunnilla harjoitellaan ampumista ilmapistoolilla ja ilmakiväärillä. Välineinä toimivat kilpatason aseet sekä elektroniset maalitaulut. Laji on keskittymistä vaativa hauska ja helppo aktiviteetti. Laji soveltuu kaiken kuntoisille ikään katsomatta. Ammattitaitoiset ohjaajamme pitävät huolta turvallisuudesta, joten saat rauhassa keskittyä onnistumisen kokemuksiin. 

Jääpelit (kaukalopallo, jääkiekko, ringette)

Kisakalliossa on mahdollisuus kokeilla lähes kaikkia tunnetuimpia jääpelejä. Lajeihin perehtyneet liikunnanohjaajat ohjaavat lajin saloihin. Ryhmän taitotason mukaan voidaan toteuttaa erilaisia pelimuotoja ja pelata vaikka sekajoukkueilla.

Curling

HARJAA!! Liukas curlingrata mahdollistaa määrämittaiset ja tuplapoistot. Alkuun harjoitellaan heittotekniikkaa, välissä luodaan taktiikat ja lopuksi pelataan. 

 Harjaa Harri harjaa!

Kisakallio X-Race

 

Seikkailulliset tiimitehtävät kilpailumuodossa. Ryhmä jaetaan joukkueisiin, jotka kohtaavat reitillä n. 20min rasteja. Rastipisteinä ovat mm. PulkkailuGP, Olympiarenkaat, Lumipato jne. Rasteilla vaaditaan tiimihenkeä, nokkeluutta, ripeyttä ja huumoria. Kilpailun päätteeksi voittaja julkistetaan kokonaispisteiden perusteella. Uskaltaako teidän ryhmä lähteä kierrokselle? 

Lumikenkäily

Jos osaat kävellä, osaat myös lumikenkäillä. Hauska ja virkistävä liikuntamuoto Kisakallion vaihtelevissa ja  talvisissa maisemissa. Voidaan toteuttaa myös Karnaisten korven maisemissa ja yhdistää pidempään retkeen. 

 Jos osaat kävellä, osaat myös lumikenkäillä

Kuntonyrkkeily

 

Tunnilla harjoitetaan aerobista- sekä lihaskuntoa nyrkkeillen. Alkulämmittely tehdään nyrkkeilijälle ominaisilla liikkeillä esimerkiksi hyppynarulla. Lihasten lämmettyä jatketaan nyrkkeillen, oikeaa tekniikkaa metsästäen. Pariharjoittelussa pääset välillä lyömään, välillä torjumaan parin iskuja. Treeni päättyy hartioiden lepyttelyyn ja tulee taatusti tarpeeseen.

 

Kisakallion kikkakukkarosta löytyy yllä esitettyjen lisäksi sata ja yksi muuta lajivaihtoehtoa joita voit tiedustella avainasiakasvastaaviltamme!