• Liikuntaruletti

    Monipuolista liikuntaa

Varaa nyt

1. Valitse laji

1. Ota yhteyttä

3. Jalkapallokentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Haluamme varmistua että tekonurmikentän kaikki palvelut (alkuverryttelytilat, pukukopit, lajisi vaatima kalusto) ovat käytössäsi.

Jalkapallokentän varaukset ja tiedustelut:

Elina Kaukojärvi, avainasiakasvastaava

+358445846518

1. Ota yhteyttä

3. Padel-kentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Ole reippaasti yhteydessä asiakaspalveluumme, niin katsotaan ensimmäinen sinulle sopiva vapaa aika!

Padel-kentän varaukset ja tiedustelut:

Kisakallion vastaanotto

(019) 31511

1. Ota yhteyttä

3. Tennis-kentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Ole reippaasti yhteydessä asiakaspalveluumme, niin katsotaan ensimmäinen sinulle sopiva vapaa aika!

Tennis-kentän varaukset ja tiedustelut:

Kisakallion vastaanotto

(019) 31511

1. Ota yhteyttä

Jäähallin varaaminen onnistuu vain puhelimitse,
koska haluamme varmistua että halli on miehitetty ja kaikki palvelut (alkuverryttelytilat, pukukopit, lajisi vaatima kalusto) ovat käytössäsi.

Jäähallin varaukset ja tiedustelut:

Jenni Korhonen, avainasiakasvastaava

+358 44 584 9122

1. Ota yhteyttä

3. Beach volley -kentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Ole reippaasti yhteydessä asiakaspalveluumme, niin katsotaan ensimmäinen sinulle sopiva vapaa aika!

Beach volley -kentän varaukset ja tiedustelut:

Kisakallion vastaanotto

(019) 31511

1. Valitse saapumispäivä

Valittuna:
Valitse saapumispäivä
Hakutuloksia (0 kpl)
Vapaana
Valittuna
<< Uusi haku

Tapahtumakalenteri

Tapahtumatyypit

Voit suodattaa tapahtumia valitsemalla yhden tai useamman tapahtumatyypin. Saat lisätietoa tapahtumasta klikkaamalla sitä kalenterissa.

Leirit ja lomat
Tapahtumat

marraskuu 2019

ma ti ke to pe la su
28. 29. 30. 31. 1. 2. 3.
4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
11. 12. 13. 14. 15. 16. 17.
18. 19. 20. 21. 22. 23. 24.
KSF 23.11-24.11.2019 Päiväpaketti
KSF 23.11-24.11.2019 LA-SU 2hh täyshoitopaketti
Handball Goalkeeper Camp Vanja Radic 23.-24.11.2019
KSF 23.11-24.11.2019 LA-SU 1hh täyshoitopaketti
YKL2019 vko 48 Lentopallo su-to
YKL2019 vko 48 Käsipallo su-to
YKL2019 vko 48 Suunnistus su-to
25. 26. 27. 28. 29. 30. 1.
KSF 23.11-24.11.2019 Päiväpaketti
YKL2019 vko 48 Lentopallo su-to
YKL2019 vko 48 Käsipallo su-to
YKL2019 vko 48 Suunnistus su-to
YKL2019 vko 48 Käsipallo ma-to
YKL2019 vko 48 Suunnistus ma-to
YKL2019 vko 48 Suunnistus päiväleiri
YKL2019 vko 48 päiväleiri
YKL2019 vko 48 Lentopallo ma-to
X

KSF 23.11-24.11.2019 Päiväpaketti

Alkaa
22.11.2019
Päättyy
25.11.2019

Tervetuloa Kisakallioon ammunta kisoihin 23.11-24.11.2019. Ammuntakisat järjestetään KSF:n kanssa yhteistyössä. Kisat ovat kansallinen ennätyskelpoinen ilmakiväärin- ja pistoolin kilpailu. Majoituksen voit varata suoraan Kisakallion nettisivujen kautta. Majoitustilat sijaitsevat lähellä päärakennusta.

Lisätietoa kilpailusta ja ilmoittautuminen linkki www.ksf.idrott.fi

Päiväpaketti 30€
sis. lounas & päivällinen

Varaa
X

KSF 23.11-24.11.2019 LA-SU 2hh täyshoitopaketti

Alkaa
23.11.2019
Päättyy
24.11.2019

Tervetuloa Kisakallioon ammunta kisoihin 23.11-24.11.2019. Ammuntakisat järjestetään KSF:n kanssa yhteistyössä. Kisat ovat kansallinen ennätyskelpoinen ilmakiväärin- ja pistoolin kilpailu. Majoituksen voit varata suoraan Kisakallion nettisivujen kautta. Majoitustilat sijaitsevat lähellä päärakennusta.

Lisätietoa kilpailusta ja ilmoittautuminen linkki www.ksf.idrott.fi

LA-SU 2hh täyshoitopaketti 100€/hlö
tulopäivänä lounas & päivällinen, lähtöpäivänä aamiainen ja lounas

Varaa
X

Handball Goalkeeper Camp Vanja Radic 23.-24.11.2019

Alkaa
23.11.2019
Päättyy
24.11.2019

Handball Goalkeeper Camp Vanja Radic, 23.-24.11.2019

Level 10 for 2004 – 2002 born goalkeepers
Level 7 for 2005 – 2006 born goalkeepers

EXPLANATION OF LEVELS

LEVEL 10:

· Wing shots saves – Continuation on Level 8 materials
· Saves of the shots from 6m – fast attack shots saves, continuation on previous materials

LEVEL 7:

· Advanced options in training the first step forward in saves of the 6m line shots
· Cognitive coordination and brain processing speed
· Saves of 6m shots – continuation on Level 3 material: introduction into tactical and practical use of saving techniques ”x-jump”, ”low wall” and ”helicopter”

Price 220€

The price includes:

Activities according to the schedule above.
All the meals needed during the camp.
Accommodation in three persons rooms.  
Language used during the camp will be English.
For the camp you will need enough of training clothes, your own handball ball and a water bottle. 

IMPORTANT NOTICE: All our previous camps in Kisakallio in the last 2 years got fully booked pretty fast, so to make sure that you get a place it will be the best to act right away and fill out the application!    

Kisakallio reserves the right for changes in the program.

Varaa
X

KSF 23.11-24.11.2019 LA-SU 1hh täyshoitopaketti

Alkaa
23.11.2019
Päättyy
24.11.2019

Tervetuloa Kisakallioon ammunta kisoihin 23.11-24.11.2019. Ammuntakisat järjestetään KSF:n kanssa yhteistyössä. Kisat ovat kansallinen ennätyskelpoinen ilmakiväärin- ja pistoolin kilpailu. Majoituksen voit varata suoraan Kisakallion nettisivujen kautta. Majoitustilat sijaitsevat lähellä päärakennusta.

Lisätietoa kilpailusta ja ilmoittautuminen linkki www.ksf.idrott.fi

LA-SU 1hh täyshoitopaketti 130€/hlö
tulopäivänä lounas & päivällinen, lähtöpäivänä aamiainen ja lounas

Varaa
X

YKL2019 vko 48 Lentopallo su-to

Alkaa
24.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan lentopallon su-to -leirille (4vrk) 24.-28.11.2019.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija on tulossa ensimmäistä kertaa kaudella 2019-2020 yläkoululeirille, leirimaksun lisäksi tulee leirin yhteydessä maksaa materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Varaa
X

YKL2019 vko 48 Käsipallo su-to

Alkaa
24.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan poikien käsipallon su-to -leirille (4vrk) 24.-28.11.2019.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leiri-infosta). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija on tulossa ensimmäistä kertaa kaudella 2019-2020 yläkoululeirille, leirimaksun lisäksi tulee leirin yhteydessä maksaa materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Varaa
X

YKL2019 vko 48 Suunnistus su-to

Alkaa
24.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan suunnistuksen su-to -leirille (4vrk) 24.-28.11.2019. Suunnistuksen leiritysmaksu sisältää 5€ bussikuljetusmaksun.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija tulee kauden ensimmäiselle yläkoululeirille, leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen) joka maksetaan leirillä.

Varaa
X

YKL2019 vko 48 Käsipallo ma-to

Alkaa
25.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan poikien käsipallon ma-to -leirille (3vrk) 25.-28.11.2019.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leiri-infosta). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija on tulossa ensimmäistä kertaa kaudella 2019-2020 yläkoululeirille, leirimaksun lisäksi tulee leirin yhteydessä maksaa materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Varaa
X

YKL2019 vko 48 Suunnistus ma-to

Alkaa
25.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan suunnistuksen ma-to -leirille (3vrk) 25.-28.2019. Suunnistuksen leiritysmaksu sisältää 5€ bussikuljetusmaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija on tulossa kauden ensimmäiselle leirilleen, leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen) joka maksetaan leirillä.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2019 vko 48 Suunnistus päiväleiri

Alkaa
25.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan päiväleirille ma-to, eli ilmoittautuminen ei sisällä majoitusta. Päiväleiri sisältää lounaan ja päivällisen sekä välipalat.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija on tulossa ensimmäistä kertaa kaudella 2019-2020 yläkoululeirille, leirimaksun lisäksi tulee leirin yhteydessä maksaa materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Varaa
X

YKL2019 vko 48 päiväleiri

Alkaa
25.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan päiväleirille ma-to, eli ilmoittautuminen ei sisällä majoitusta. Päiväleiri sisältää lounaan ja päivällisen sekä välipalat.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija on tulossa ensimmäistä kertaa kaudella 2019-2020 yläkoululeirille, leirimaksun lisäksi tulee leirin yhteydessä maksaa materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Varaa
X

YKL2019 vko 48 Lentopallo ma-to

Alkaa
25.11.2019
Päättyy
28.11.2019

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan lentopallon ma-to -leirille (3vrk) 25.-28.11.2019.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

Huomioittehan, että mikäli urheilija on tulossa ensimmäistä kertaa kaudella 2019-2020 yläkoululeirille, leirimaksun lisäksi tulee leirin yhteydessä maksaa materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).

Varaa

KISAKALLION

LIIKUNTARULETTI

Kisakallio liikuttaa ja antaa virikkeitä monipuolisella tarjonnallaan ammattitaitoisten ohjaajien opastuksella. Erityisosaamisemme on motoristen taitojen opettaminen ja terveyttä tukevan harjoittelun ohjaaminen. Meillä kaikki asiakas- ja ikäryhmät liikkuvat ja harjoittelevat oma taitotaso ja tavoitteet huomioiden. Miltäpä kuulostaisi esimerkiksi: 

 

KisakallioMotorMadness 

Kehonhallintaa ja perusmotorisia taitoja kehittävä hauska kiertoharjoittelu. Mukana elementtejä trampoliinista, ilmavolttiradasta, kiipeilyseinästä ja ryhmä-akrobatiasta olympiatason voimistelukanveesilla.

Lohjanjärven laineet       

Melontakierros kajakeilla. Luonnonläheiseen ja rentouttavaan lajiin tutustuminen aloitetaan välineiden tarkastelulla sekä melontatekniikkaan perehtymisellä. Lohjanjärven maisemia ihaillaan kevyellä melontakokeilulla. 

Lohjanjärven maisemia ihaillaan kevyellä melontakokeilulla. 

Rumbita® Fiesta             

Tansiillinen tunti. Rumbita Fiesta yhdistää tanssin ilon tanssitekniikaltaan helppoon, mutta ilmaisuvoimalliseen liikekieleen. Lämmittelyn jälkeen tunnilla harjoitellaan helppo tanssikoreografia. Rumbita Fiesta sopii kaikille iästä riippumatta, erittäin hyvin myös vasta-alkajille. Voit yhdistää myös Rumbita Fuerte tuntiin.  

Metsämieli

Yhdistetään luonnon, liikkumisen ja mielentaitoharjoitusten  hyödyt kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevaksi ohjelmaksi. Jo 5-10 minuutin luonnossa oleilulla on fysiologisia vaikutuksia. Verenpaine ja hengitystiheys laskevat samalla kun stressihormoniksi sanotun kortisolin määrä vähenee.

Metsämieli- menetelmä sisältää useita harjoituksia, jotka soveltuvat rentoutumiseen, virkistymiseen, stressinhallintaan, mielentaitojen harjoitteluun, tietoisuus-, läsnäolo-, ja hyväksymistaitojen harjoitteluun sekä hyvinvoinnin ja voimavarataitojen harjoitteluun sekä suunnitteluun.

 

Karnaisten luontopolku

 

Ryhmälle tarkoitettu opastettu luontopolku, jonka aikana hiljennytään, aistitaan ja nautitaan luonnosta. Polun varrella on 4-6 rastipistettä, joissa havainnoidaan ympäröivää luontoa.  Polun pituus on n. 3 km vaihtelevassa maastossa. Reitti kulkee jylhissä korpimaisemissa. Retki sopii kaikille normaalikuntoisille miehille ja naisille, nuorille ja senioreille. Reitti on mahdollista toteuttaa eri kuntotasoisille ryhmille. 

Alppicurling

Voidaan toteuttaa luonnon jäällä tai jäähallissa. Peli eroaa tunnetummasta Curlingista siinä, että maalina on kiekko eikä jään alle piirretty pelialue.  On taktisesti mielenkiintoista liikkuvan maalikiekon takia. 

 

Selätin®

Suosittu liikuntaväline nyt Kisakalliossa. Pyörivä alusta mahdollistaa hauskan ja tehokkaan selkäjumpan kaiken kuntoisille. Laiteella tehdään kiertoliikkeitä seisten, istuen tai vaikkapa seinästä tukea ottaen. Tunnilla veivataan musiikin tahdissa jokaisen oman kuntotason mukaan. Tätä täytyy kokeilla!! 

Elixir: Heidi löytää selättimen: https://www.youtube.com/watch?v=QNoQha3wwvs

VoimaVanne

VoimaVanne sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille, niin miehille kuin naisille. VoimaVanteen kanssa voi tehdä koko kehon lihaksistoa monipuolisesti kehittäviä lihaskuntoliikkeitä. Kilon painoisen, helposti kiinnipidettävän VoimaVanteen avulla saat tehokkuutta myös liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteluun. VoimaVanne toimii myös erinomaisena apuna urheiluvammoja kuntoutettaessa. 

Kahvakuula

Nimensä mukaisesti kyseessä on rautainen kuula johon on liitetty kahva. Kahvakuulalla harjoittelu on monipuolista ja kokonaisvaltaista. Sen avulla harjoitellessa kehittyy niin voima, nopeus, kehonhallinta kuin kunto. 

Kahvakuulalla harjoittelu on monipuolista ja kokonaisvaltaista.

FoamRoller

Eli putkirullausta voidaan käyttää yhtälailla omatoimiseen hierontaa ja lihashuoltoon kuin erilaisiin lihasvoima ja tasapainoharjoituksiin. Foamroller on tehokas vaihtoehto niin urheilijan, kuntoilijan kuin kuntoutujankin harjoitteluun. Rullaus vilkastuttaa verenkiertoa, lisää aineenvaihduntaa, rentouttaa lihaksia ja siten mm. nopeuttaa palautumista. 

Kehonhuolto

Harjoituksen tarkoitus on saada osallistujat rentoutumaan ja irrottautumaan hetkeksi arjen kiireistä. Ohjaaja luo rauhallisen ilmapiirin ja johdattelee kehon ja mielen rentoutuneeseen tilaan eri tapoja apuna käyttäen. 

Functional Training

Rankka tunti, jonka painopiste on kehonhallintaa vaativissa lihaskuntoliikkeissä.. Alkulämmittelyn avaavien ja venyttävien sekä erilaisten tasapainoliikkeiden jälkeen alkaa rankka lihaskuntotreeni. Sen teho tulee rauhallisesti ja hitaasti tehdyistä, syviä lihaksia vahvistavista toiminnallisista liikkeistä. Toiminnallinen harjoittelu eli Functional Training perustuu usean lihasryhmän harjoituttamiseen kerralla ja kehittää erinomaisesti koordinaatiota ja kehonhallintaa kuten myös lihaskuntoa. Teho ja tavoitteellisuus yhdistyvät mielekkäällä tavalla.

Jousiammunta

Jousiammunta rauhoittaa mielen, ryhdistää ja kohentaa keskittymiskykyä. Jousiampuja seisoo uljaana, jännittää jousen, tähtää ja nuoli kiitää.  Samalla on mukava jutustella ja tutustua porukkaan uuden haasteen äärellä.

Boulderointi

Seinäkiipeilyä patjavarmistuksella. Kiipeilyreitit ovat lyhyitä, jolloin kiipeily perustuu tekniikkaan ja voimaan. Boulderointi mahdollistaa keskittymisen pelkkään kiipeämiseen, ja sitä arvostetaan sekä omana kiipeilyn alalajina että harjoittelumuotona.

 Boulderointi mahdollistaa keskittymisen pelkkään kiipeämiseen

Sirkustelu

Tuntuuko siltä, että työporukka pitää yllä sirkusta? Nyt se on sallittua luvan kanssa ja ohjatusti. Sirkustunnilla jonglöörataan, ajetaan yksipyöräisellä, kikkaillaan diabololla yms. Tässä sirkuksessa ei tule hiki, mutta nauru sitäkin herkemmin. 

Ilma-ase ammunta

Kisakallion ampumasalissa virittäydytään keskittyen ampumaurheilun tunnelmiin. Tunnilla harjoitellaan ampumista ilmapistoolilla ja ilmakiväärillä. Välineinä toimivat kilpatason aseet sekä elektroniset maalitaulut. Laji on keskittymistä vaativa hauska ja helppo aktiviteetti. Laji soveltuu kaiken kuntoisille ikään katsomatta. Ammattitaitoiset ohjaajamme pitävät huolta turvallisuudesta, joten saat rauhassa keskittyä onnistumisen kokemuksiin. 

Jääpelit (kaukalopallo, jääkiekko, ringette)

Kisakalliossa on mahdollisuus kokeilla lähes kaikkia tunnetuimpia jääpelejä. Lajeihin perehtyneet liikunnanohjaajat ohjaavat lajin saloihin. Ryhmän taitotason mukaan voidaan toteuttaa erilaisia pelimuotoja ja pelata vaikka sekajoukkueilla.

Curling

HARJAA!! Liukas curlingrata mahdollistaa määrämittaiset ja tuplapoistot. Alkuun harjoitellaan heittotekniikkaa, välissä luodaan taktiikat ja lopuksi pelataan. 

 Harjaa Harri harjaa!

Kisakallio X-Race

 

Seikkailulliset tiimitehtävät kilpailumuodossa. Ryhmä jaetaan joukkueisiin, jotka kohtaavat reitillä n. 20min rasteja. Rastipisteinä ovat mm. PulkkailuGP, Olympiarenkaat, Lumipato jne. Rasteilla vaaditaan tiimihenkeä, nokkeluutta, ripeyttä ja huumoria. Kilpailun päätteeksi voittaja julkistetaan kokonaispisteiden perusteella. Uskaltaako teidän ryhmä lähteä kierrokselle? 

Lumikenkäily

Jos osaat kävellä, osaat myös lumikenkäillä. Hauska ja virkistävä liikuntamuoto Kisakallion vaihtelevissa ja  talvisissa maisemissa. Voidaan toteuttaa myös Karnaisten korven maisemissa ja yhdistää pidempään retkeen. 

 Jos osaat kävellä, osaat myös lumikenkäillä

Kuntonyrkkeily

 

Tunnilla harjoitetaan aerobista- sekä lihaskuntoa nyrkkeillen. Alkulämmittely tehdään nyrkkeilijälle ominaisilla liikkeillä esimerkiksi hyppynarulla. Lihasten lämmettyä jatketaan nyrkkeillen, oikeaa tekniikkaa metsästäen. Pariharjoittelussa pääset välillä lyömään, välillä torjumaan parin iskuja. Treeni päättyy hartioiden lepyttelyyn ja tulee taatusti tarpeeseen.

 

Kisakallion kikkakukkarosta löytyy yllä esitettyjen lisäksi sata ja yksi muuta lajivaihtoehtoa joita voit tiedustella avainasiakasvastaaviltamme!