• Liikuntaruletti

    Monipuolista liikuntaa

Varaa nyt

1. Tarkenna

1. Ota yhteyttä

3. Jalkapallokentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Haluamme varmistua että tekonurmikentän kaikki palvelut (alkuverryttelytilat, pukukopit, lajisi vaatima kalusto) ovat käytössäsi.

Jalkapallokentän varaukset ja tiedustelut:

Elina Kaukojärvi, avainasiakasvastaava

+358445846518

1. Ota yhteyttä

3. Padel-kentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Ole reippaasti yhteydessä asiakaspalveluumme, niin katsotaan ensimmäinen sinulle sopiva vapaa aika!

Padel-kentän varaukset ja tiedustelut:

Kisakallion vastaanotto

(019) 31511

1. Ota yhteyttä

3. Tennis-kentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Ole reippaasti yhteydessä asiakaspalveluumme, niin katsotaan ensimmäinen sinulle sopiva vapaa aika!

Tennis-kentän varaukset ja tiedustelut:

Kisakallion vastaanotto

(019) 31511

1. Ota yhteyttä

Jäähallin varaaminen onnistuu vain puhelimitse,
koska haluamme varmistua että halli on miehitetty ja kaikki palvelut (alkuverryttelytilat, pukukopit, lajisi vaatima kalusto) ovat käytössäsi.

Jäähallin varaukset ja tiedustelut:

Jenni Korhonen, avainasiakasvastaava

+358 44 584 9122

1. Ota yhteyttä

3. Beach volley -kentän varaaminen onnistuu vain puhelimitse. Ole reippaasti yhteydessä asiakaspalveluumme, niin katsotaan ensimmäinen sinulle sopiva vapaa aika!

Beach volley -kentän varaukset ja tiedustelut:

Kisakallion vastaanotto

(019) 31511

1. Valitse saapumispäivä

Valittuna:
Valitse saapumispäivä
Hakutuloksia (0 kpl)
Vapaana
Valittuna
<< Uusi haku

Tapahtumakalenteri

Tapahtumatyypit

Voit suodattaa tapahtumia valitsemalla yhden tai useamman tapahtumatyypin. Saat lisätietoa tapahtumasta klikkaamalla sitä kalenterissa.

Leirit ja lomat

joulukuu 2020

ma ti ke to pe la su
30. 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Susi Training Center Shooting Camp Joulukuu 2020
YKL2020 vko 50 Käsipallo T04 4vrk
YKL2020 vko 50 Joukkuevoimistelu 4vrk
7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.
YKL2020 vko 50 Käsipallo T04 4vrk
YKL2020 vko 50 Joukkuevoimistelu 4vrk
YKL2020 vko 50 Käsipallo T04 3vrk
YKL2020 vko 50 Joukkuevoimistelu 3vrk
YKL2020 vko 50 päiväleiri
14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.
21. 22. 23. 24. 25. 26. 27.
28. 29. 30. 31. 1. 2. 3.
X

Susi Training Center Shooting Camp Joulukuu 2020

Alkaa
4.12.2020
Päättyy
6.12.2020

SUSI TRAINING CENTER SHOOTING CAMP JOULUKUU 2020

 

 

SUSI TRAINING CENTER SHOOTING CAMP 

Jo perinteeksi muodostunut junioreiden taitoleiri - Susi Training Center Shooting Camp - on tarkoitettu kaikille innokkaille ja henkilökohtaisten taitojen kehittämisestä kiinnostuneille 2005-2010 -syntyneille junioripelaajille. 

Leirin valmennuksesta vastaa nuorten maajoukkueista sekä Korisliigasta tuttu Ilkka Palviainen.

Lauantain ensimmäisessä lajitreenissä mukana *Petteri Koponen.

Valmennussisällössä on huomioitu yksilö ja leiriltä tulee samaan konkreettisia työkaluja myös omatoimiseen jatkoharjoitteluun.

Leirin toteutuksessa tullaan huomioimaan vallitsevan tilanteen vaatimat ohjeistukset ja linjaukset.

*Petteri Koponen lauantaina leirimenossa mukana sillä varauksella, ettei sopimustilanteeseen tule muutoksia.

 

 

Leirin teemat:

- Modernit viimeistelytaidot

- Petteri Koposen vinkit heittämiseen ja kuljetuksesta viimeistelyyn

- Taitojen oppiminen pienpelien kautta

- Ohjelmassa myös: Skills challenge, leiripelit sekä lihashuolto-osuus

 

Alustava ohjelma:

Perjantai 4.12.2020

16:30 Saapuminen Kisakallioon, paikkana Susi Training Center

17:00-19:00 Lajiharjoitus; viimeistelytaidot, Susi Training Center 

19:00-19:30 Majoittuminen

19:45 Päivällinen

Lauantai 5.12.2020

klo 8:15 Aamiainen

10:00-12:00 Lajiharjoitus; Petteri Koposen johdolla, Susi Training Center

12:30 Lounas

15:00-17:00 Lajiharjoitus; Taidot pienpelien kautta, Susi Training Center

17:30 Päivällinen

19:00-20:00 Skills Challenge, Susi Training Center

20:30 Iltapala

Sunnuntai 6.12.2020

klo 7:45 Aamiainen

9:00-11:30 Lajiharjoitus; Leiripelit, Susi Training Center

12:00 Lounas

12:30 Leirin lopetus, hyvää Itsenäisyyspäivää!

 

Hinta 205 €/hlö sisältää majoituksen 2-3 hlön huoneissa sekä yllä olevan leiriohjelman

 

Lisätiedot:

Jukka Kataja

myyntipäällikkö

jukka.kataja@kisakallio.fi

044-777 8936

Varaa
X

YKL2020 vko 50 Käsipallo T04 4vrk

Alkaa
6.12.2020
Päättyy
10.12.2020

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan käsipallon T04-maajoukkueleirille su-to -leirille (4vrk) 6.-10.12.2020.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen). Jos urheilija ei ollut ensimmäisellä leirillä, materiaalimaksu maksetaan Kisakallion vastaanottoon leirille saavuttaessa. 

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikohtaiselta nettisivulta). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2020 vko 50 Joukkuevoimistelu 4vrk

Alkaa
6.12.2020
Päättyy
10.12.2020

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan joukkuevoimistelun su-to -leirille (4vrk) 6.-10.12.2020.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen). Jos urheilija ei ollut ensimmäisellä leirillä, materiaalimaksu maksetaan Kisakallion vastaanottoon leirille saavuttaessa.

 

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikohtaiselta nettisivulta). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2020 vko 50 Käsipallo T04 3vrk

Alkaa
7.12.2020
Päättyy
10.12.2020

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan käsipallon T04-maajoukkueleirille ma-to -leirille (3vrk) 7.-10.12.2020.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen). Jos urheilija ei ollut ensimmäisellä leirillä, materiaalimaksu maksetaan Kisakallion vastaanottoon leirille saavuttaessa.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikohtaiselta nettisivulta). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2020 vko 50 Joukkuevoimistelu 3vrk

Alkaa
7.12.2020
Päättyy
10.12.2020

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan joukkuevoimistelun ma-to -leirille (3vrk) 7.-10.12.2020.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen).Jos urhei lija ei ollut ensimmäisellä leirillä, materiaalimaksu maksetaan Kisakallion vastaanottoon leirille saavuttaessa.

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikohtaiselta nettisivulta). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa
X

YKL2020 vko 50 päiväleiri

Alkaa
7.12.2020
Päättyy
10.12.2020

*** KUTSULEIRI ***

Yläkoululeirit on tarkoitettu vain henkilökohtaisen kutsun saaneille urheilijoille.

Tästä linkistä ilmoittaudutaan päiväleirille ma-to, eli ilmoittautuminen ei sisällä majoitusta. Päiväleiri sisältää lounaan ja päivällisen sekä välipalat.

Huomioittehan, että ensimmäisen leirimaksun yhteyteen lisätään materiaalimaksu 30€ (Kasva urheilijaksi -työkirja, leiripaita sekä käyttöoikeus digitaaliseen oppimisympäristöön Mobieen). Jos urheilija ei ollut ensimmäisellä leirillä, materiaalimaksu maksetaan Kisakallion vastaanottoon leirille saavuttaessa.

 

Huom! 

Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 viikkoa ennen leirin alkua (katso ajankohta leirikirjeestä). Myöhässä tulevista ilmoittautumisvahvistuksista laskutamme 45€ lisämaksun.

 

Varaa

KISAKALLION

LIIKUNTARULETTI

Kisakallio liikuttaa ja antaa virikkeitä monipuolisella tarjonnallaan ammattitaitoisten ohjaajien opastuksella. Erityisosaamisemme on motoristen taitojen opettaminen ja terveyttä tukevan harjoittelun ohjaaminen. Meillä kaikki asiakas- ja ikäryhmät liikkuvat ja harjoittelevat oma taitotaso ja tavoitteet huomioiden. Miltäpä kuulostaisi esimerkiksi: 

 

KisakallioMotorMadness 

Kehonhallintaa ja perusmotorisia taitoja kehittävä hauska kiertoharjoittelu. Mukana elementtejä trampoliinista, ilmavolttiradasta, kiipeilyseinästä ja ryhmä-akrobatiasta olympiatason voimistelukanveesilla.

Lohjanjärven laineet       

Melontakierros kajakeilla. Luonnonläheiseen ja rentouttavaan lajiin tutustuminen aloitetaan välineiden tarkastelulla sekä melontatekniikkaan perehtymisellä. Lohjanjärven maisemia ihaillaan kevyellä melontakokeilulla. 

Lohjanjärven maisemia ihaillaan kevyellä melontakokeilulla. 

Rumbita® Fiesta             

Tansillinen tunti. Rumbita Fiesta yhdistää tanssin ilon tanssitekniikaltaan helppoon, mutta ilmaisuvoimalliseen liikekieleen. Lämmittelyn jälkeen tunnilla harjoitellaan helppo tanssikoreografia. Rumbita Fiesta sopii kaikille iästä riippumatta, erittäin hyvin myös vasta-alkajille. Voit yhdistää myös Rumbita Fuerte tuntiin.  

Metsämieli

Yhdistetään luonnon, liikkumisen ja mielentaitoharjoitusten  hyödyt kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevaksi ohjelmaksi. Jo 5-10 minuutin luonnossa oleilulla on fysiologisia vaikutuksia. Verenpaine ja hengitystiheys laskevat samalla kun stressihormoniksi sanotun kortisolin määrä vähenee.

Metsämieli- menetelmä sisältää useita harjoituksia, jotka soveltuvat rentoutumiseen, virkistymiseen, stressinhallintaan, mielentaitojen harjoitteluun, tietoisuus-, läsnäolo-, ja hyväksymistaitojen harjoitteluun sekä hyvinvoinnin ja voimavarataitojen harjoitteluun sekä suunnitteluun. 

Karnaisten luontopolku

Ryhmälle tarkoitettu opastettu luontopolku, jonka aikana hiljennytään, aistitaan ja nautitaan luonnosta. Polun varrella on 4-6 rastipistettä, joissa havainnoidaan ympäröivää luontoa.  Polun pituus on n. 3 km vaihtelevassa maastossa. Reitti kulkee jylhissä korpimaisemissa. Retki sopii kaikille normaalikuntoisille miehille ja naisille, nuorille ja senioreille. Reitti on mahdollista toteuttaa eri kuntotasoisille ryhmille. 

Alppicurling

Voidaan toteuttaa luonnon jäällä tai jäähallissa. Peli eroaa tunnetummasta Curlingista siinä, että maalina on kiekko eikä jään alle piirretty pelialue.  On taktisesti mielenkiintoista liikkuvan maalikiekon takia. 

Selätin®

Suosittu liikuntaväline nyt Kisakalliossa. Pyörivä alusta mahdollistaa hauskan ja tehokkaan selkäjumpan kaiken kuntoisille. Laiteella tehdään kiertoliikkeitä seisten, istuen tai vaikkapa seinästä tukea ottaen. Tunnilla veivataan musiikin tahdissa jokaisen oman kuntotason mukaan. Tätä täytyy kokeilla!! 

Elixir: Heidi löytää selättimen: https://www.youtube.com/watch?v=QNoQha3wwvs

VoimaVanne

VoimaVanne sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille, niin miehille kuin naisille. VoimaVanteen kanssa voi tehdä koko kehon lihaksistoa monipuolisesti kehittäviä lihaskuntoliikkeitä. Kilon painoisen, helposti kiinnipidettävän VoimaVanteen avulla saat tehokkuutta myös liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteluun. VoimaVanne toimii myös erinomaisena apuna urheiluvammoja kuntoutettaessa. 

Kahvakuula

Nimensä mukaisesti kyseessä on rautainen kuula johon on liitetty kahva. Kahvakuulalla harjoittelu on monipuolista ja kokonaisvaltaista. Sen avulla harjoitellessa kehittyy niin voima, nopeus, kehonhallinta kuin kunto. 

Kahvakuulalla harjoittelu on monipuolista ja kokonaisvaltaista.

FoamRoller

Eli putkirullausta voidaan käyttää yhtälailla omatoimiseen hierontaa ja lihashuoltoon kuin erilaisiin lihasvoima ja tasapainoharjoituksiin. Foamroller on tehokas vaihtoehto niin urheilijan, kuntoilijan kuin kuntoutujankin harjoitteluun. Rullaus vilkastuttaa verenkiertoa, lisää aineenvaihduntaa, rentouttaa lihaksia ja siten mm. nopeuttaa palautumista. 

Kehonhuolto

Harjoituksen tarkoitus on saada osallistujat rentoutumaan ja irrottautumaan hetkeksi arjen kiireistä. Ohjaaja luo rauhallisen ilmapiirin ja johdattelee kehon ja mielen rentoutuneeseen tilaan eri tapoja apuna käyttäen. 

Functional Training

Rankka tunti, jonka painopiste on kehonhallintaa vaativissa lihaskuntoliikkeissä.. Alkulämmittelyn avaavien ja venyttävien sekä erilaisten tasapainoliikkeiden jälkeen alkaa rankka lihaskuntotreeni. Sen teho tulee rauhallisesti ja hitaasti tehdyistä, syviä lihaksia vahvistavista toiminnallisista liikkeistä. Toiminnallinen harjoittelu eli Functional Training perustuu usean lihasryhmän harjoituttamiseen kerralla ja kehittää erinomaisesti koordinaatiota ja kehonhallintaa kuten myös lihaskuntoa. Teho ja tavoitteellisuus yhdistyvät mielekkäällä tavalla.

Jousiammunta

Jousiammunta rauhoittaa mielen, ryhdistää ja kohentaa keskittymiskykyä. Jousiampuja seisoo uljaana, jännittää jousen, tähtää ja nuoli kiitää.  Samalla on mukava jutustella ja tutustua porukkaan uuden haasteen äärellä.

Boulderointi

Seinäkiipeilyä patjavarmistuksella. Kiipeilyreitit ovat lyhyitä, jolloin kiipeily perustuu tekniikkaan ja voimaan. Boulderointi mahdollistaa keskittymisen pelkkään kiipeämiseen, ja sitä arvostetaan sekä omana kiipeilyn alalajina että harjoittelumuotona.

 Boulderointi mahdollistaa keskittymisen pelkkään kiipeämiseen

Sirkustelu

Tuntuuko siltä, että työporukka pitää yllä sirkusta? Nyt se on sallittua luvan kanssa ja ohjatusti. Sirkustunnilla jonglöörataan, ajetaan yksipyöräisellä, kikkaillaan diabololla yms. Tässä sirkuksessa ei tule hiki, mutta nauru sitäkin herkemmin. 

Ilma-ase ammunta

Kisakallion ampumasalissa virittäydytään keskittyen ampumaurheilun tunnelmiin. Tunnilla harjoitellaan ampumista ilmapistoolilla ja ilmakiväärillä. Välineinä toimivat kilpatason aseet sekä elektroniset maalitaulut. Laji on keskittymistä vaativa hauska ja helppo aktiviteetti. Laji soveltuu kaiken kuntoisille ikään katsomatta. Ammattitaitoiset ohjaajamme pitävät huolta turvallisuudesta, joten saat rauhassa keskittyä onnistumisen kokemuksiin. 

Jääpelit (kaukalopallo, jääkiekko, ringette)

Kisakalliossa on mahdollisuus kokeilla lähes kaikkia tunnetuimpia jääpelejä. Lajeihin perehtyneet liikunnanohjaajat ohjaavat lajin saloihin. Ryhmän taitotason mukaan voidaan toteuttaa erilaisia pelimuotoja ja pelata vaikka sekajoukkueilla.

Curling

HARJAA!! Liukas curlingrata mahdollistaa määrämittaiset ja tuplapoistot. Alkuun harjoitellaan heittotekniikkaa, välissä luodaan taktiikat ja lopuksi pelataan. 

 Harjaa Harri harjaa!

Kisakallio X-Race

Seikkailulliset tiimitehtävät kilpailumuodossa. Ryhmä jaetaan joukkueisiin, jotka kohtaavat reitillä n. 20min rasteja. Rastipisteinä ovat mm. PulkkailuGP, Olympiarenkaat, Lumipato jne. Rasteilla vaaditaan tiimihenkeä, nokkeluutta, ripeyttä ja huumoria. Kilpailun päätteeksi voittaja julkistetaan kokonaispisteiden perusteella. Uskaltaako teidän ryhmä lähteä kierrokselle? 

Lumikenkäily

Jos osaat kävellä, osaat myös lumikenkäillä. Hauska ja virkistävä liikuntamuoto Kisakallion vaihtelevissa ja  talvisissa maisemissa. Voidaan toteuttaa myös Karnaisten korven maisemissa ja yhdistää pidempään retkeen. 

 Jos osaat kävellä, osaat myös lumikenkäillä

Kuntonyrkkeily

Tunnilla harjoitetaan aerobista- sekä lihaskuntoa nyrkkeillen. Alkulämmittely tehdään nyrkkeilijälle ominaisilla liikkeillä esimerkiksi hyppynarulla. Lihasten lämmettyä jatketaan nyrkkeillen, oikeaa tekniikkaa metsästäen. Pariharjoittelussa pääset välillä lyömään, välillä torjumaan parin iskuja. Treeni päättyy hartioiden lepyttelyyn ja tulee taatusti tarpeeseen.

Kisakallion liikuntaruletista löytyy yllä esitettyjen lisäksi sata ja yksi muuta lajivaihtoehtoa joita voit tiedustella avainasiakasvastaaviltamme!